3 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Setelah Olahraga

Jika Anda berkeringat banyak, Anda mungkin juga kehilangan satu ton elektrolit, yang bisa menyebabkan kram otot. Tentu saja olahraga yang Anda lakukan tidak akan mendatangkan manfaat apapun.

3. Dehidrasi

Jika Anda tidak makan atau minum, Anda akan mengalami dehidrasi setelah berolahraga.

"Berolahraga dengan keras, bahkan dalam kondisi optimal (tidak dalam cuaca panas yang ekstrim, misalnya) menyebabkan peningkatan keringat dan hilangnya cairan tubuh," ucap Susan Besser.

Jika cairan yang hilang tidak digantikan, hal itu dapat mengganggu keseimbangan elektrolit. Inilah yang menyebabkan aritmia jantung atau palpitasi pada kasus yang parah, karena tubuh membutuhkan elektrolit agar jantung dan otot berfungsi dengan baik.

"Tapi ini tidak akan terjadi kecuali Anda memang kekurangan gizi kronis dan kemudian memaksa tubuh untuk berolahraga. Atau jika Anda mengkonsumsi obat diuretik yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit," ucap Susan Besser.

Yang jelas, tubuh perlu terhidrasi dengan baik. "Air putih saja sudah cukup. Anda tidak terlalu memerlukan minuman elektrolit kecuali jika melakukan rutinitas olahraga yang sangat lama dalam cuaca atau suhu yang sangat panas," ucapnya.

Victor Self juga menjelaskan bahwa kita juga perlu mengkonsumsi air sebelum berolahraga. Ini bertujuan agar tubuh tetap dalam kondisi terhidrasi untuk siap berkeringat.

Intinya, jika Anda melakukan banyak aktivitas dan olahraga,  jangan lupa makan dan minum untuk mengganti energi yang keluar dan mempercepat pemulihan otot. Dengan catatan, pilihlah makanan sehat dan dalam porsi tidak berlebihan.

Baca juga : 8 Manfaat Minum Air Setelah Bangun Tidur