Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/12/2017, 07:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

Sumber standard

Ini bisa jadi lingkaran setan karena jika Anda merasa lelah mungkin olahraga adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Namun, mengabaikan olahraga justru membuat Anda lebih lesu.

Penelitian menyebutkan, hidup aktif, bahkan hanya berjalan kaki selama 15 menit saja bisa membuat perbedaan terhadap tingkat kebugaran.

5. Konsumsi gula berlebih

Gula bekerja dengan cara yang sama seperti kafein. Gula memang memberi dorongan energi namun kemudian menyebabkan tingkat energi turun drastis. Tentunya, hal ini akan membuat Anda lebih lelah.

Lalu, bagaimana cara terbaik mengkonsumsi gula untuk mengatasi rasa lelah dengan cepat? Konsumsilah makanan yang mengandung sedikit gula. Dengan cara ini, Anda dapat dengan meningkatkan dan menyeimbangkan tingkat energi Anda.

Jaga energi sepanjang hari dengan mengkonsumsi makanan yang biasa kita asup setiap hari dan camilan sehat setiap 3 sampai 4 jam. Cara ini lebih efektif daripada kita hanya makan dalam porsi besar namun dengan frekuensi yang jarang.

6. Alasan medis

Ada berbagai alasan medis mengapa Anda gampang lelah selain pilihan gaya hidup. Ini termasuk kurang aktifnya kelenjar tiroid, rendahnya kadar zat besi atau menderita kegelisahan dan depresi.

Jika Anda merasa tingkat energi Anda rendah karena alasan di atas, cobalah konsultasi dengan dokter.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber standard

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com