Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/12/2017, 07:00 WIB
Kahfi Dirga Cahya

Penulis

Sebuah studi tahun 2013 yang dipublikasikan di jurnal Appetite menemukan sarapan sebelum berolahraga dapat meningkatkan kemampuan kognitif.

Baca juga : 5 Hal yang Bisa Terjadi Jika Anda Tidak Sarapan


5. Terus berolahraga

Kebiasaan kelima ini bisa jadi yang paling sulit untuk sebagian orang, yaitu terus berolahraga. Rencanakan untuk berlatih cardio dan beban empat kali dalam sepekan.

Anda bisa melakukan dua hari di tubuh bagian atas dan dua hari di tubuh bagian bawah. Jika hanya bisa tiga hari, pastikan untuk melatih seluruh tubuh di setiap sesi.

Menurut Starnes, latihan cardio paling baik dilakukan empat sampai enam jam sebelum atau sesudah latihan beban atau pada hari lain (terpisah). Gabungkan latihan interval intensitas tinggi dan latihan aerobik yang lebih lambat selama tiga sampai enam kali latihan per minggu.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com