Waspadai, Rutinitas yang Bikin Makan Berlebih

KOMPAS.com - Apakah Kamu sedang berjuang untuk mengurangi porsi makan atau pun camilan demi kesehatan dan tubuh yang ideal?

Tentu, Kamu tidak sendiri, masih banyak orang yang melakukan hal serupa, dengan usaha yang besar pula.  

Ya, menjadi usaha yang besar, sebab kita pasti sepaham, godaan untuk menyantap makanan yang pada akhir menjadi berlebih, ada di mana-mana dan kapan saja.

“Kita hidup di lingkungan yang dikelilingi oleh makanan, dan otak kita secara langsung mendorong untuk mengasupnya.”

Demikian kata Susan Roberts, profesor nutrisi di Tufts University, sekaligus pendiri iDiet.

Baca juga: Diet Coke Sekaleng Sehari, Ramuan Panjang Umur Nenek Usia 104 Tahun

Nah, jika pun Kamu tak bisa mengontrol godaan makanan yang ada di setiap saat dan tempat, perubahan rutinitas harian sederhana dapat "menolong".

Berikut ini adalah beberapa rutinitas yang mungkin menyebabkan Kamu makan berlebih, dan bagaimana cara mengatasinya.

1. Salah perhitungan 

Memang, olahraga adalah cara terbaik untuk membuang timbunan kalori di dalam tubuh. Tapi bisa itu sepenuhnya menjadi patokan?

Sebutlah mesin treadmill yang kerap kita gunakan untuk membakar kalori. Masalahnya adalah, banyak mesin semacam ini memberikan data yang di-"mark-up" untuk jumlah kalori yang terbakar.

Setidaknya itulah pernyataan American College of Sports Medicine.

Baca juga : Efektif Melangsingkan, Seberapa Aman Diet Puasa?

Selain itu, kalori yang terbuang pun amat bergantung dengan bagaimana cara menggunakannya.

Berlari di treadmill sambil berpegangan, berbeda hasilnya dengan berlari bebas. Kalori yang terbakar berbeda dengan angka yang tercantum pada panel.

"Jika itu yang terjadi, maka kalori yang terbuang tak akan bisa melewati asupan yang ada di dalam tubuh," kata Scott Kahan.

Kahan adalah Direktur the National Center for Weight and Wellness, di Washington, Amerika Serikat.