Memulai Hidup Sehat Bisa dengan Langkah-Langkah Ini

4. Menata kamar tidur

Tidur lah lebih baik dengan mengubah tatanan tempat tidur. Pastikan kamar tidurnya sejuk, tenang dan gelap. Jauhi benda elektronik, termasuk televisi, 30 menit sebelum tidur. Sebab, pancaran sinar dari benda elektronik bisa menyebabkan insomnia dan mengurangi kadar hormon melatonin yang diproduksi tubuh.

Studi menunjukkan, aroma lavender di ruangan Anda juga akan menambah sensasi relaksasi.

Selain itu, Asisten Profesor di klinik kesehatan The Keck School of Medicine, University of Southern California, Raj Dasgupta menuturkan, kita bisa juga melakukan ritual-ritual penenang, seperti yoga atau meditasi untuk membantu tubuh dan pikiran lebih tenang.

Baca juga : Agar Tidur Nyenyak, 5 Elemen Kunci Wajib Ada di Kamar

5. Jaga kesehatan mulut

Agar memiliki mulut yang sehat, kita dituntut lebih dari sekadar menggosok gigi setiap hari. Pastikan, pasta gigi Anda tak mengandung Triclosan yang berbahaya, karena berpotensi mengganggu hormon. Namun, dalam beberapa pasta gigi, kandungan Triclosan masih diperbolehkan.

Selain itu, jangan lupa untuk mengganti sikat gigi secara rutin. Peneliti menemukan bahwa sikat gigi bisa mengumpulkan sejumlah kandungan Triclosan dan secara perlahan melepaskannya.

The American Dental Association merekomendasikan untuk mengganti sikat gigi setiap tiga atau empat bulan. Sebab, saat bulu sikat sudah rusak, efektivitas untuk membersihkan gigi bisa berkurang.

Baca juga : Cara Paling Mudah Usir Bau Mulut