Memulai Hidup Sehat Bisa dengan Langkah-Langkah Ini

22. Mempelajari hal baru

Temukan pengalaman-pengalaman dan kemampuan baru, belajar dan melakukan hal baru untuk meningkatkan plastisitas otak. Artinya, otak akan membentuk jalur Sinapis dan Neural baru yang meningkatkan kesehatan otak serta membantu menghindari penyakit Alzheimer.

23. Ngemil cerdas

Sediakan semangkuk buah-buahan atau kacang-kacangan dalam stoples. Ini akan membuat kita mengkonsumsi lebih banyak serat dan protein. Lebih baik ketimbang ngemil kue atau biskuit.

Akan lebih baik jika kita menghindari menyimpan stok makanan seperti keripik kentang dan permen. Tak hanya tinggi kalori, lemak, gula dan garam, makanan-makanan itu juga seringkali mengandung pengawet dan zat tambahan yang bisa merusak tubuh.

24. Perhatikan makanan penutup

Daripada mengkonsumsi es krim atau kue, lebih baik mengunyah dark chocolate. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kanker, penyakit jantung dan gangguan kognitif. Bisa juga Anda mengkonsumsi anggur dan buah-buahan berry yang selain lezat, penuh nutrisi, juga menekan nafsu makan.

25. Hilangkan kebiasaan buruk

Jika Anda masih merokok, suka begadang, dan minum alkohol berlebih, segeralah mengubahnya menjadi kebiasaan yang lebih sehat. Hal itu akan membuat tubuh lebih segar dan awet muda.