Tanda Diet yang Kamu Lakukan Merusak Kesehatan

KOMPAS.com - Ada satu indikator yang jelas bahwa diet yang kamu jalankan belum sukses, yaitu berat badan yang tidak berubah. Tapi, ternyata ada hal lain yang menandakan kamu harus mengganti jenis diet.

Tanda itu bukan sekadar muat-tidak muatnya pakaian kita, namun juga dampak kepada kesehatan. Dr Petra Simic dari Bupa Health Clinics menjabarkan beberapa tanda dari tubuh yang menunjukkan bahwa diet kita salah:

1. Bau mulut

Bau mulut bisa terjadi sebagai hasil dari proses metabolisme yang disebut Ketosis. Dr Simic menjelaskan, saat tubuh tidak memiliki cukup glukosa untuk mengolahnya jadi energi, maka tubuh alan membakar cadangan lemak. Ini menghasilkan asam yang disebut keton.

Keton ini lah yang membuat bau mulut. Baunya agak mirip dengan penghapus kuteks atau pewarna kuku.

Ia menyampaikan, orang-orang yang melakukan diet karbohidrat rendah juga cenderung  memiliki bau nafas serupa. Ini juga perlu diwaspadai sebagai alarm diabetes tipe 1.

"Solusinya, tambah porsi makanan, sehingga kamu mendapatkan tingkat energi yang dibutuhkan sehingga problem bisa diatasi," ujar Dr Simic.

Perlu diingat pula, keton bukan satu-satunya penyebab bau mulut. Beberapa sumber lainnya antara lain kopi, merokok dan perawatan gigi yang buruk.

Baca juga : 6 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Saat Melakukan Diet Ketogenik

2. Rambut menipis

Rambut yang menipis adalah indikasi dari kurangnya zat besi. Dr Simic menjelaskan, zat besi berguna untuk memproduksi sel darah merah, yang membantu penyimpanan oksigen dan membawa oksigen di darah.