Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/01/2018, 14:40 WIB
Nabilla Tashandra

Penulis

KOMPAS.com - Ada satu indikator yang jelas bahwa diet yang kamu jalankan belum sukses, yaitu berat badan yang tidak berubah. Tapi, ternyata ada hal lain yang menandakan kamu harus mengganti jenis diet.

Tanda itu bukan sekadar muat-tidak muatnya pakaian kita, namun juga dampak kepada kesehatan. Dr Petra Simic dari Bupa Health Clinics menjabarkan beberapa tanda dari tubuh yang menunjukkan bahwa diet kita salah:

1. Bau mulut

Bau mulut bisa terjadi sebagai hasil dari proses metabolisme yang disebut Ketosis. Dr Simic menjelaskan, saat tubuh tidak memiliki cukup glukosa untuk mengolahnya jadi energi, maka tubuh alan membakar cadangan lemak. Ini menghasilkan asam yang disebut keton.

Keton ini lah yang membuat bau mulut. Baunya agak mirip dengan penghapus kuteks atau pewarna kuku.

Ia menyampaikan, orang-orang yang melakukan diet karbohidrat rendah juga cenderung  memiliki bau nafas serupa. Ini juga perlu diwaspadai sebagai alarm diabetes tipe 1.

"Solusinya, tambah porsi makanan, sehingga kamu mendapatkan tingkat energi yang dibutuhkan sehingga problem bisa diatasi," ujar Dr Simic.

Perlu diingat pula, keton bukan satu-satunya penyebab bau mulut. Beberapa sumber lainnya antara lain kopi, merokok dan perawatan gigi yang buruk.

Baca juga : 6 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Saat Melakukan Diet Ketogenik

2. Rambut menipis

Rambut yang menipis adalah indikasi dari kurangnya zat besi. Dr Simic menjelaskan, zat besi berguna untuk memproduksi sel darah merah, yang membantu penyimpanan oksigen dan membawa oksigen di darah.

"Kalau kamu kekurangan zat besi, maka rambut akan menipis dan mungkin akan merasa lesu," katanya.

Untuk menambah zat besi, cobalah mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, kacang-kacangan seperti buncis, kacang merah dan daging merah.

"Perempuan di usia 20, 30 dan 40 tahun seharusnya memastikan bahwa diet yang mereka lakukan tinggi zat besi. Pasalnya, menstruasi rutin juga bisa memengaruhi level zat besi dalam tubuh," ujar Dr Simic.

Baca juga : Rambut Rontok Pada Pria Bisa Disebabkan Oleh Diet Ini

3. Diare berkepanjangan

Penyakit Celiac adalah reaksi imun dari tubuh karena memakan gluten pada gandum, barley dan rye. Salah satu tandanya adalah diare berkepanjangan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com