Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami dalam Seminggu

3. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik

Salah satu cara menurunkan berat badan dalam satu minggu yaitu memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, yang akan membakar kalori.

Semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang.

Olahraga seperti mengangkat beban atau senam aerobik bisa Kamu terapkan sehari-hari untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh.

Aktivitas ini sekaligus mengurangi endapan karbohidrat dan cairan di dalam tubuh yang membuat berat badan Kamu meningkat.

4. Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein

Menerapkan kebiasaan mengurangi konsumsi karbohidrat atau diet karbo, menyehatkan sekaligus terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.

Batasi konsumsi nasi, pasta, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat atau gula.

Baca juga: Jangan Abaikan Kebutuhan Protein untuk Anak

Sebagai gantinya, Kamu bisa memperbanyak sayuran rendah karbohidrat, mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, serta ikan.

Protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

5. Rutin berpuasa

Manfaat puasa yang dilakukan secara rutin, bisa membantu Kamu menurunkan berat badan.

Secara tidak langsung, Kamu akan berusaha membatasi asupan kalori dan makanan lainnya dalam jangka waktu tertentu.

Namun beberapa ahli tidak merekomendasikan berpuasa sebagai cara menurunkan berat badan.

Kamu juga perlu berhati-hati jika memiliki penyakit lambung atau diabetes, atau mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelum mencoba berpuasa untuk menurunkan berat badan.