"Skipping", Olahraga Sederhana yang Efektif Bakar Kalori

Kompas.com - 18/01/2018, 10:30 WIB
. VIA THINKSTOCK.
|
EditorGlori K. Wadrianto

KOMPAS.com - Skipping alias lompat tali, menjadi salah satu opsi yang bisa Kamu lakukan jika malas pergi keluar rumah untuk berolahraga.

Selain dipercaya bisa secara efektif membakar kalori tubuh, skipping juga merupakan olahraga yang relatif murah. Hanya diperlukan sebuah jump rope, yang mudah didapat di banyak toko olahraga.

Sebuah penelitian mengungkap, kegiatan lompat tali adalah salah satu gerakan kardio yang efektif, untuk menurunkan berat badan. Kamu hanya perlu skipping selama 10 menit setiap harinya.

Penelitian tersebut menunjukkan, dalam enam minggu, para partisipan memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.

Baca juga: Mengenal PoundFit, Olahraga Kardio yang Bakar 700 Kalori

Capaian tersebut sama baiknya dengan mereka yang jogging 30 menit setiap harinya.

Melakukan skipping dengan kecepatan sedang sama efeknya dengan lari selama delapan menit.

Selain itu, lompat tali juga membakar lebih banyak kaleori per menit, dan sekaligus lebih efektif untuk memperkuat otot dibandingkan renang atau dayung.

Namun, olahraga ini juga masih masuk kategori low-impact atau minim risiko.

"Banyak manfaat yang bisa diambil dari olahraga skipping. Mulai dari meningkatkan level kardiovaskular, fleksibilitas, ritme, pembentukan otot, bahu, lengan, dan kaki."

Demikian kata petinju sekaligus pelatih di Rumble Boxing, New York, Jeremiah Maestre.

Baca juga: Mana Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Kardio atau Latihan Beban?

Halaman:


Sumber menshealth
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X