"Skipping", Olahraga Sederhana yang Efektif Bakar Kalori

Jika mulai mahir, bisa juga melakukan lompatan dengan satu kaki, atau dengan lompatan tinggi kemudian memutar jump rope dua putaran (double-unders). 

"Tetaplah melompat dengan ujung jempol kaki dan pegang talinya dengan kokoh," kata Maestre.

Skipping juga tak memerlukan keterampilan tinggi, serta tak menghabiskan banyak uang dan tempat.

Baca juga: Detak Jantung Bisa Indikasikan Sifat Dermawan Seseorang?

Olahraga ini bisa dilakukan di garasi, hotel, taman, bahkan ruangan di kantor. Bisa di mana saja.

Maestre juga berbagi cara latihan skipping sederhana berdurasi 15 menit. Mengadopsi pola ronde tinju tradisional, dengan tiga menit per ronde dengan jeda satu menit di setiap ronde.

Pilihlah gaya skipping yang kamu suka. Mulai lompatan lutut tinggi, lompatan satu kaki, lompatan regular, lompatan dua kaki, lompatan menyamping, lompatan menyilang, hingga double-unders.

"Jadilah kreatif dan jangan berhenti," kata Maestre.

Untuk sesi terakhir, cobalah melompat dengan intensitas dan kecepatan yang lebih tinggi dengan gaya double-unders, lutut tinggi dan formasi jum prope menyilang.

Jika Kamu kesulitan untuk melakukannya, tetaplah mengulangi dna mencoba. 

"Aku pun belum sempurna, tapi tiap kali gagal aku akan terus melompat dan menyeimbangkan agar lompatan tetap dalam ritme," kata Maestre.

Baca juga : 5 Kebiasaan Agar Terbebas dari Lemak