Kompas.com - 25/01/2018, 12:07 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

8. Camilan ringan
Makan makanan berat sebelum tidur bisa memperlambat pencernaan dan mengganggu tidur. Terlalu banyak mengkonsumsi gula sebelum tidur juga akan membuatmu terjaga.

Tapi, makan makanan rendah karbohidrat saat kamu sulit tidur, seperti popcorn atau biskuit gandum, bisa membantu.

Karbohidrat bisa menaikkan produksi serotonin, yang dibutuhkan otak untuk tidur. Jika telah berjarak beberapa jam sejak makan malam, konsumsi snack ringan jika membuat pikiranmu jauh dari anggapan perut kosong.

9. Unggah aplikasi berbasis sains
Memainkan smartphone mungkin tak akan menjadi rekomendasi utama dokter kepada mereka yang ingin bisa cepat tidur. Khususnya karena cahaya biru pada layar yang bisa membuat masalah tidur semakin parah.

Tapi, smartphone bisa digunakan untuk mengunggah aplikasi yang didesain untuk memutar suara-suara menenangkan, meditasi atau sesuatu yang bisa membantu tidur.

10. Konsultasi ke dokter
Semua orang pernah mengalami sulit tidur. Tapi jika terus beelangsung dalam waktu lama jangan segan berkonsultasi ke dokter. Tenaga medis bisa membantumu mengevaluasi kebiasaan tidur yang salah hingga cara meditasi yang tepat.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Time


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.