Susah Tidur karena Banyak Pikiran, Siasati dengan Cara Ini

8. Camilan ringan
Makan makanan berat sebelum tidur bisa memperlambat pencernaan dan mengganggu tidur. Terlalu banyak mengkonsumsi gula sebelum tidur juga akan membuatmu terjaga.

Tapi, makan makanan rendah karbohidrat saat kamu sulit tidur, seperti popcorn atau biskuit gandum, bisa membantu.

Karbohidrat bisa menaikkan produksi serotonin, yang dibutuhkan otak untuk tidur. Jika telah berjarak beberapa jam sejak makan malam, konsumsi snack ringan jika membuat pikiranmu jauh dari anggapan perut kosong.

9. Unggah aplikasi berbasis sains
Memainkan smartphone mungkin tak akan menjadi rekomendasi utama dokter kepada mereka yang ingin bisa cepat tidur. Khususnya karena cahaya biru pada layar yang bisa membuat masalah tidur semakin parah.

Tapi, smartphone bisa digunakan untuk mengunggah aplikasi yang didesain untuk memutar suara-suara menenangkan, meditasi atau sesuatu yang bisa membantu tidur.

10. Konsultasi ke dokter
Semua orang pernah mengalami sulit tidur. Tapi jika terus beelangsung dalam waktu lama jangan segan berkonsultasi ke dokter. Tenaga medis bisa membantumu mengevaluasi kebiasaan tidur yang salah hingga cara meditasi yang tepat.