10 Cara Meningkatkan Motivasi untuk Berolahraga

KOMPAS.com - Berolahraga itu penting. Tetapi memotivasi diri untuk rajin berolahraga bukanlah hal yang mudah. Cara terbaik untuk terus termotivasi adalah dengan membiasakan diri dengan jadwal olahraga rutin.

Ketika kamu bertekad akan berolahraga mulai besok hari, sebenarnya kamu perlu untuk keluar dan melakukannya saat itu juga. Berikut adalah beberapa cara untuk tetap termotivasi.

1. Tetapkan tujuan yang masuk akal

Tujuan akhir dari olahraga, misalnya “berat badan turun 10 kg”, mungkin terasa mustahil untuk sekarang, terutama ketika kita masih baru dalam melakukan olahraga.

“Pemula biasanya menginginkan hasil maksimal, tetapi mereka cenderung kewalahan”, kata Gerald Endress, seorang psikolog olahraga di Duke Center for Living di Carolina Utara.

Jadi, jangan memaksakan untuk berolahraga selama 1 jam per hari. Melainkan, buatlah tujuan yang lebih masuk akal dan terjangkau oleh kemampuan kita, seperti berolahraga 2 sampai 3 kali seminggu selama 20 – 30 menit.

Baca juga : Olahraga, Cara Mudah dan Murah Hidup Lebih Bahagia

2. Pantau kemajuan

Buatlah catatan olahraga yang kamu lakukan, bisa dalam jurnal online maupun dalam sebuah buku catatan. Kita bisa juga menggunakan berbagai aplikasi yang dapat diunduh gratis.

Melihat kemajuan seperti berlari lebih cepat, melakukan pengulangan lebih banyak, ataupun peningkatan intensitas dalam olahraga dapat membuat kita semakin ingin melanjutkannya.

3. Hilangkan rasa bersalah

Realistislah. Kamu pasti akan melewatkan beberapa kali jadwal berolahraga. Jika mengetahui bahwa kita pasti akan “bolos” berolahraga 1-2 kali, membuat mental akan lebih siap menerimanya, dan bukannya malah menjadikannya alasan untuk menyerah.

4. Fokus pada diri sendiri

Akan selalu ada seseorang yang lebih bugar, lebih cepat, atau lebih kuat dibanding kamu. Jangan bandingkan diri dengan mereka, kata Endress.

Lupakan mereka. Jangan biarkan mereka menghalangi kita dari tujuan yang ingin kita capai. Waktu olahragamu adalah untuk kamu dan tentang kamu.

Baca juga : Skipping, Olahraga Sederhana yang Efektif Bakar Kalori

LuckyBusiness Ilustrasi olahraga bersama pasangan