10 Cara Meningkatkan Motivasi untuk Berolahraga

Carilah orang-orang, baik teman, keluarga, pasangan, rekan kerja, atau tetangga, yang akan menyemangati untuk terus maju. Minta mereka untuk terus melakukan itu.

“Orang tersebut harus bersikap suportif, bukan merendahkan dengan kata-kata seperti, ‘kenapa kamu nggak bisa? Itu kan sangat gampang”, kata Carla Sottovia dari Cooper Aerobics di Dallas.

Ketika motivasi yang berubah menjadi kritik, peringatkan teman itu bahwa kita tidak membutuhkan omelan.

Baca juga : Mau Sukses Rutin Olahraga? Carilah Partner

6. Cari hal yang menyenangkan

Apabila kamu tidak termotivasi, mungkin kamu memilih jenis olahraga yang salah. Atau mungkin dulu kamu menyukainya tetapi sekarang menjadi membosankan.

Pilih aktivitas yang paling kamu senangi, dan olahraga akan menjadi sesuatu yang ditunggu-tunggu. Ingat, olahraga tidak harus selalu di gym.

Mungkin lebih baik pergi mendaki gunung atau berenang, lari keliling kompleks sambil menyapa tetangga, atau ikut kelas dance.

Baca juga : Menurut Riset Terbaru, Inilah 5 Olahraga Terbaik

7. Mulai dari 7 menit

Paksa diri untuk melakukan suatu olahraga hanya selama 7 menit saja. Setelah selesai, tanya pada diri sendiri, apakah masih mau lanjut? Jika tidak, kamu dapat melakukan beberapa sesi kecil sepanjang hari, dibandingkan satu kali latihan berdurasi panjang.

Baca juga : Tips Mulai Aktif Bagi yang Tak Pernah Olahraga

8. Fleksibel dengan waktu

Ketika terlalu sibuk, jangan habiskan 30 menit untuk bermacet-macet di jalan menuju gym. Gunakan video latihan di YouTube dari rumah saja.

Jika kamu terlalu letih untuk olahraga pada malam hari, gunakan alarm untuk bangun dan olahraga lebih pagi.

Baca juga : Kenapa Olahraga Lebih Baik Dilakukan Pagi Hari?

9. Lupakan masa lalu

Mungkin kamu bukanlah anak yang paling atletis di sekolah, dan selalu jadi bahan tertawaan di pelajaran olahraga. Hal itu sudah lama berlalu.

Tujuanmu sekarang bukan untuk mendapat nilai rapor bagus atau untuk menarik perhatian gebetan di kelas. Kamu berolahraga agar tetap sehat sehingga dapat menikmati hidup.

10. Beri hadiah bagi diri sendiri

Beri diri sendiri penghargaan karena telah berhasil melakukan olahraga. Pilih hadiah seperti baju baru, sepatu, atau apapun yang kamu ingin nikmati.