Harus Olahraga Berapa kali Seminggu? Ini Panduannya

Misalnya orang yang ingin bermain bulu tangkis dan memberikan smash yang kuat pada lawan. Nah, tanpa melatih kekuatan otot maka akan sulit untuk melakukan gerakan ekstra kuat itu.

Aktivitas fisik level 4

Aktivitas level ini adalah yang harus sangat dikurangi. Contohnya menonton film atau televisi sambil duduk-duduk, main HP sambil tiduran, dan kegiatan lainnya yang sangat minim gerakan.

Aktivitas ini disebut juga sebagai aktivitas sedenter. Tingginya aktivitas sedenter yang dilakukan akan memengaruhi kesehatan tubuh.

Banyak penelitian menunjukan bahwa aktivitas sedenter yang terlalu tinggi dapat menyebabkan obesitas. Melakukan aktivitas jenis ini boleh saja, tapi batasi durasi dan frekuensinya.