10 Pose Yoga untuk Kamu yang Seharian Duduk di Kantor

Kompas.com - 08/02/2018, 13:00 WIB
Spinal Twist Via CARE2Spinal Twist

Ini merupakan sepasang gerakan yang memberikan tekanan pada otot-otot bagian punggung, yang selama ini kaku akibat duduk sepanjang hari. 

2. Spinal Twist

Ada beberapa variasi gerakan spinal twist dalam yoga. Gerakan yang satu ini merupakan hasil modifikasi dengan menggunakan kursi.

Jadi Kamu tetap bisa melakukannya dengan tetap duduk dan lalu memutar bagian tubuh atas ke kiri dan ke kanan. Pose ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit. 

Sun SalutationVia CARE2 Sun Salutation
3. Sun Salutation

Sun salutation merupakan gerakan pokok dalam yoga. Pose ini dapat mendatangkan manfaat bagi tulang punggung untuk meredakan ketegangan dan kecederungan membungkuk, akibat duduk dan menghadap kibor terlalu lama.

Locust PoseVia CARE2 Locust Pose

4. Locust Pose

Duduk sepanjang hari membuat otot bagian belakang tubuh kita tertekan. Pose yoga semacam ini memberikan tekanan pada otot tersebut ke arah yang lain.

Gerakan ini amat efektif untuk menangkal tekanan pada leher dan punggung. 

Wheel atau Upward Bow atau kayang.Via CARE2 Wheel atau Upward Bow atau kayang.

5. Wheel atau Upward Bow atau Kayang

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber CARE2
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X