10 Pose Yoga untuk Kamu yang Seharian Duduk di Kantor

Sun salutation merupakan gerakan pokok dalam yoga. Pose ini dapat mendatangkan manfaat bagi tulang punggung untuk meredakan ketegangan dan kecederungan membungkuk, akibat duduk dan menghadap kibor terlalu lama.

4. Locust Pose

Duduk sepanjang hari membuat otot bagian belakang tubuh kita tertekan. Pose yoga semacam ini memberikan tekanan pada otot tersebut ke arah yang lain.

Gerakan ini amat efektif untuk menangkal tekanan pada leher dan punggung. 

Via CARE2 Wheel atau Upward Bow atau kayang.

5. Wheel atau Upward Bow atau Kayang

Tidak hanya memberikan manfaat pada bagian belakang tubuh dan juga mengencangkan otot dada, gerakan ini pun meredakan nyeri pada bagian pergelangan tangan (carpal tunnel).

Via CARE2 Side Angle Pose

6. Side Angle Pose

Gerakan ini membantu meregangkan otot di sepanjang sisi tubuh yang cenderung memendek karena kebiasaan duduk sepanjang hari.

Dengan melakukan pose ini, kita juga bisa memperkuat bagian samping dan meningkatkan keseimbangan tubuh.   

Via CARE2 Wide Legged Forward Bend

Kaki juga merupakan bagian tubuh yang mendapatkan dampak negatif dari kebiasaan duduk sepanjang hari. Gerakan ini memberikan peregangan terhadap otot-otot di bagian itu.

Via CARE2 Downward Dog

8. Downward Dog

Ini merupakan salah satu pose favorit dalam yoga. Gerakan ini memberikan peregangan pada bagian kaki hingga ke telapak.

Selain itu, pose ini juga menguatkan bagian punggung dan mendatangkan rasa yang nyaman.

Kelihatannya gerakan ini sederhana. Namun untuk mendapatkan bentuk yang sempurna, biasanya diperlukan latihan berulang.