7 Makanan Sehat yang Ampuh Mencegah Jerawat

Kompas.com - 09/02/2018, 13:11 WIB
Ilustrasi bawang anna1311Ilustrasi bawang
Editor Wisnubrata

Nasi merah kaya akan sumber vitamin B, magnesium, protein, dan beberapa antioksidan yang memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Terutama kandungan vitamin B dalam beras merah yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Makanan dengan vitamin B mampu mengurangi stres kulit dengan membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh sehingga bisa mencegah terjadinya jerawat.

Baca juga : Melirik Sumber Karbohidrat Selain Nasi

5. Brokoli

Brokoli adalah makanan pembersih kulit alami. Pasalnya, brokoli dilengkapi dengan vitamin A, B, C, E, dan K yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berbagai antioksidan yang terkandung dalam brokoli akan membantu melawan kerusakan kulit serta membuat kulit jadi lebih bercahaya.

Baca juga : Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

6. Ikan

Kebanyakan orang Indonesia lebih memilih mengonsumsi daging dan ayam dibandingkan ikan sebagai asupan proteinnya. Padahal, nutrisi dalam ikan sangat tinggi sehingga menawarkan manfaat kesehatan yang tidak boleh diragukan lagi, termasuk untuk kesehatan kulit.

Salah satu penelitian menyatakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel diketahui memiliki kulit yang lebih terlindungi dari jerawat.

Hal ini karena ikan adalah sumber utama asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang secara alami mampu membantu meredakan peradangan yang memicu penyumbatan sel pori dan menyebabkan jerawat.

Baca juga : Mari Kenali 9 Khasiat Hebat dari Daging Ikan Salmon

7. Bawang putih

Selain ampuh sebagai bumbu masak, bawang putih ternyata juga ampuh untuk menangkal beberapa jenis penyakit.

Selama ini bawang putih terkenal manfaatnya yang baik untuk kesehatan jantung. Ternyata, manfaat bawang putih tidak hanya sampai di situ saja. Pasalnya bawang putih juga diketahui bagus untuk kulit.

Ini karena bawang putih termasuk golongan ‘super food‘ yang membantu melawan peradangan.

Bawang putih mengandung zat kimia alami yang disebut allicin. Senyawa aktif allicin yang terdapat pada bawang putih memiliki fungsi antivirus, antimikroba, dan antijamur yang ampuh mencegah jerawat.

Baca juga : 12 Manfaat Menakjubkan dari Bawang Putih

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X