Kenali, 5 Santapan yang Bisa Rusak Kehidupan Seks Pria

4. Makan dalam porsi besar

Terlalu banyak makan juga tidak baik untuk mendapatkan seks berkualitas. Tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, juga membuat tenaga berkurang.

“Kalau terlalu banyak makan, terutama karbohidrat dan gula, kita mungkin akan merasa terlalu lelah untuk melakukan apa pun, kecuali berbaring di sofa atau tidur,"  kata Brahmbhatt.

Selain kelelahan, mengasup olahan karbohidrat seperti roti dan sereal juga dapat dengan cepat meningkatkan gula darah.

Dengan begitu, tubuh mencoba untuk melawan dengan memompa lebih banyak insulin, sehingga membuat kita merasa lebih lelah.

Nah, kalau ingin mendapatkan seks berkualitas, pastikan untuk tidak makan terlalu besar sebelumnya.

5. Vegetarian

Ternyata, pola makan vegetarian disebut dapat mendatangkan konsekuensi yang tidak diinginkan soal kehidupan seks.

Kendati makan lebih banyak sayuran dan buah memiliki manfaat, tapi mengurangi asupan daging sama sekali dapat menimbulkan risiko defisiensi vitamin D, yang merupakan kabar buruk bagi penis.

Gonzales mengatakan, kekurangan vitamin D erat kaitan dengan pasien yang mengalami disfungsi ereksi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan The Journal of Sexual Medicine juga menyebutkan, kekurangan vitamin D memang meningkatkan risiko disfungsi ereksi.

Baca juga: 8 Hal Aneh Penyebab Disfungsi Ereksi

Jika tidak mendapatkan cukup vitamin D, tubuh tidak menghasilkan oksida nitrat yang cukup, senyawa yang dibutuhkan pembuluh darah agar berfungsi dengan baik.

National Institutes of Health merekomendasikan untuk mengasup setidaknya 600 internasional units (IU) vitamin D per hari, namun banyak organisasi menyarankan lebih dari itu.

Untuk kesehatan seksual, kata Gonzales, kebanyakan pasien mungkin harus mengonsumsi 2000-1000 IU vitamin D3 jika mengalami masalah ereksi.

Nah, beruntung tinggal di Indonesia, karena sinar matahari adalah sumber terbaik vitamin D.

Meski vitamin D sulit didapat secara alami melalui makanan, tapi bukan tidak mungkin. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna, telur, susu fortifikasi, dan keju adalah pilihan yang bagus.