Makan karena Lapar atau Hasrat Emosional? Cermati Bedanya...

Makan secara emosional memang akan terasa menyenangkan.

“Makanan terasa seperti cinta kepada kita dan kita menggunakan makanan untuk mencoba serta mematikan perasaan negatif itu—sayangnya hal itu sementara,” ujar Wells.

“Bagaimana kalau kita benar-benar berhenti sejenak, berdiam diri dengan perasaan ini, dan bertanya pada diri sendiri dengan jujur apa yang sedang terjadi?"

Caranya adalah berhenti sejenak, bernafas normal, dan tanyakan pada diri sendiri, "bagaimana perasaan saya sekarang?"

Sesederhana itu. Kita juga perlu mendefinisikan perasaan dan kemudian beralih ke sepiring kue, duduk dengan perasaan itu.

Kalau lapar, makanlah, tapi makan dengan penuh perhatian, perhatikan makanannya bukan hanya memasukkannya ke dalam mulut dan menelan.

Tantangan berikutnya adalah berhenti saat cukup.

“Akan ada saat di mana ada keinginan berhenti saat di tengah-tengah makan."

"Kita punya pilihan untuk berhenti dan membuat pilihan yang lebih baik untuk diri sendiri, atau terus makan tanpa rasa bersalah."

"Saya menyarankan agar bertanya pada diri sendiri untuk pilihan tersebut,” sambung Wells.

Daripada terus-terusan makan, Wells menyarankan agar melakukan aktivitas seperti yoga, meditasi, mematikan telepon, hingga jalan-jalan saat stres datang.

Tak salah bila memanjakan diri sesekali dengan makan, tapi tak disarankan terlalu sering.

Saat memperhatikan diri sendiri, maka kita terhubung dan mengirimkan pesan ke tubuh bahwa siap untuk berkompromi untuk langkah selanjutnya, apakah rasa lapar atau keinginan emosional semata.