Cara Ampuh Usir Patah Hati

Lihat Foto

Ilustrasi putus cinta(fizkes)

KOMPAS.com - Melupakan si dia bukan perkara mudah. Apalagi antara Kamu dan dia pernah sama-sama saling mencintai--tapi kini sudah putus.

Penulis buku "How to Fix a Broken Heart" Guy Winch mengatakan ada satu studi yang mengungkapkan bahwa rasa sakit putus cinta sama seperti sakit fisik. Bahkan, mengatasi persoalan putus cinta itu sesulit mengatasi kecanduan.

Karena itu, Winch yang berprofesi sebagai terapis memberikan tips cara mudah untuk melupakan seseorang--termasuk orang yang pernah sangat Kamu cintai.

1. Ingat saat-saat buruk

Saat kenangan manis muncul, jangan panik atau malah terbawa perasaan alias baper. Winch menyarankan agar menghadirkan deretan kenangan buruk saat momen manis tiba-tiba muncul.

"Untuk setiap senyuman yang terlintas, ingatlah mukanya yang masam (cemberut)," kata Winch. "Kamu harus menyeimbangkan gambaran yang muncul dengan hal sebaliknya."

2. Jangan takut pergi ke tempat kencan

Nah, kalau sudah putus, jangan takut untuk pergi ke tempat-tempat yang pernah dikunjungi bareng mantan.

Setelah satu bulan putus, coba pergi ke tempat-tempat itu. Tujuannya supaya Kamu bisa membuat kenangan baru. Siapa aja yang bisa diajak? Bisa teman baik atau pasangan baru.

"Setiap kali Kamu berkata, 'Tidak, saya tidak pergi ke sana,' maka itu justru memperkuat ingatan dengan mantan dan malah tambah sakit hati," ujar Winch.

3. Meditasi

Kita juga perlu menenangkan pikiran. Kamu cukup duduk di tempat yang damai dan fokus pada nafas.

Jika kenangan yang tidak menyenangkan tentang mantan muncul ke dalam pikiran--akui--kemudian kembali fokus pada nafas. "Kamu melatih pikiran agar tidak terlalu reaktif secara emosional," kata Winch.

4. Jangan terlalu dipikirkan

Yang membuat susah move on itu karena terlalu dipikirkan. Kalau tak ada penjelasan yang dapat kamu terima di balik alasan putus, lebih baik tidak dipikirkan dan tak perlu menduga-duga alasannya.

"Kamu harus bisa berulang kali mengatakannya kepada diri sendiri, 'Tidak masalah, kita putus,'" katanya.

Dengan demikian, Kamu memiliki kontrol penuh untuk move on dan enggak memikirkan dia lagi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Sumber nypost.com

Lihat Lifestyle Selengkapnya

Lihat Parapuan Selengkapnya

Video rekomendasi

Video lainnya

Pilihan Untukmu

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Rekomendasi untuk anda

Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.

FEEL GOOD