Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Rutinitas Malam hari yang Membantu Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 19/02/2018, 19:33 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber lifealth

KOMPAS.com - Semua orang ingin mendapatkan tubuh langsing dan bugar. Banyak orang yang rela mendapatkan semua hal tersebut dengan melakukan berbagai jenis olahraga dan pola diet.

Namun, ada satu bagian penting yang sering terlewatkan, yaitu gaya hidup sehari-hari.

Semua rutinitas harian kita - dari pagi hingga malam hari - sangat menentukan tingkat kebugaran dan bobot tubuh. Semua hal tersebut memiliki dampak pada penurunan berat badan atau penambahan berat badan.

Bahkan, beberapa kebiasaan di malam hari juga mampu menunjang kebugaran tubuh dan membantu mendapatkan berat badan ideal.

Berikut rutinitas malam hari yang ampuh menurunkan berat badan berlebih.

1. Segelas susu

Banyak yang menyarankan agar kita minum segelas susu sebelum tidur. Namun, tidak banyak orang yang tahu segelas susu bisa menekan nafsu makan di tengah malam.

Susu kaya akan kasein yang merupakan sejenis protein. Ini membuat kebutuhan asam amino dalam tubuh terpenuhi sepanjang malam. Inilah yang mendorong penurunan berat badan dengan cara sehat.

Baca :3 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Tetap Bugar

2. Jalan-jalan usai makan malam

Sangat menyenangkan ketika bersantai di sofa usai makan malam. Sayangnya, kebiasaan ini justru menjadi kabar buruk bagi perut kita karena menyebabkan tubuh menjadi tidak aktif dan merangsang penambahan berat badan.

Jadi, pilihan terbaik adalah berjalan-jalan setelah makan malam.

Baca :7 Pilihan Menu Makan Malam "Antigemuk"

3. Tidur tepat waktu

Kebiasaan begadang ternyata berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Kebiasaan ini menghambat proses pencernaan.

Halaman:
Sumber lifealth
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com