Kompas.com - 20/02/2018, 05:35 WIB
Ilustrasi rambut sehat ShutterstockIlustrasi rambut sehat
Editor Wisnubrata

Takaran yang direkomendasikan sekitar 0,03 mg saja untuk orang dewasa. Sedangkan untuk niacin, sebaiknya 16-17 mg saja untuk orang dewasa. Niacin yang terlalu banyak dapat menjadi racun di dalam tubuh.

Baca juga : Membuat Rambut Lebih Tebal dengan Gaya Hidup Sehat

3. Zat besi dan zinc

Anda membutuhkan zat besi untuk membawa oksigen ke sel-sel tubuh Anda, termasuk ke folikel rambut. Sedangkan zinc juga membantu mengatasi kerusakan sel, termasuk sel rambut.

Kelenjar minyak di sekitar folikel rambut akan distimulasi, sehingga dapat menumbuhkan rambut yang sehat dan indah. Jadi usahakan untuk makan makanan yang mengandung zinc secukupnya.

Kamu bisa menemukan pada makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging. Jika kamu vegetarian, cobalah mendapatkannya dari bayam.

Baca juga : 12 Kondisi yang Menyebabkan Rambut Rontok

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Vitamin C

Vitamin yang satu ini memang banyak sekali keunggulannya, seperti menjaga sistem kekebalan tubuh, membuat kulit tampak sehat, serta membantu menumbuhkan rambut dengan cepat.

Vitamin C dibutuhkan untuk produksi kolagen rambut. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk, jambu, dan nanas.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X