Kompas.com - 26/02/2018, 09:34 WIB
Ilustrasi pria dewasa bermain skate CreatasIlustrasi pria dewasa bermain skate
|
Editor Wisnubrata

Dr Levine mengatakan, seseorang idealnya makan lima porsi sayuran dan buah dalam sehari.

Baca juga : Orang Mapan Lebih Merasakan Manfaat Diet Mediterania

5. Berpikir positif

Penulis "Depression in Later Life" sekaligus Psikolog Deborah Serani, PsyD menyebutkan  bahwa mereka yang berpikiran positif memiliki usia hidup 7,5 tahun lebih lama dari pada mereka yang tidak.

Selain itu, berpikiran positif juga memiliki keuntungan fisik seperti penurunan tekanan darah, tidur lebih baik dan penguatan sistem imun.

"Orang-orang yang berpikir positif menunjukkan tingkat kebahagiaan yang tinggi dan memiliki hubungan berarti dengan orang di sekitarnya," ujar Serani.

6. Tidur cukup

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tidur cukup sangat krusial bagi tubuh dan juga bisa menambah usia hidup. Waktu tidur yang direkomendasikan antara tujuh hingga sembilan jam.

Pakar tidur Richard Shane, PhD menjelaskan adanya sebuah penelitian tentang keterkaitan soal lama tidur dan kematian, yang dialami oleh jutaan orang dewasa.

Penelitian tersebut menemukan bahwa waktu tidur yang terlalu singkat, yakni enam jam atau kurang sering diasosiasikan dengan peningkatan risiko kematian hingga 12 persen.

Sementara tidur yang terlalu panjang lebih dari sembilan jam kerap diasosiasikan dengan risiko kematian hingga 30 persen.

Baca juga : Bagaimana Tidur 7 Sampai 8 Jam Sehari Memengaruhi Tubuh Kita?

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.