Kebiasaan Rutin Ini Bisa Memperpanjang Usia

KOMPAS.com - Beberapa kebiasaan dalam rutinitas sehari-hari ternyata bisa membuat kita lebih sehat. Bahkan, penelitian sains menemukan bahwa kebiasaan itu bisa menambah usia hidup kita. Benarkah?

1. Gigi yang bersih

Merawat kebersihan gigi ternyata memiliki korelasi dengan umur panjang. Sebab, kebersihan gigi juga bisa berhubungan dengan kesehatan jantung.

"Bakteri gigi telah ditemukan pada arteri-arteri yang terkena penyakit, dan plak tersebut tersimpan dalam arteri tersebut," kata Sanda Moldovan, DDS, ahli gigi asal Beverly Hills.

Penelitian terbaru yang dipublikasikan pada The Journal of The American Heart Association menunjukkan bahwa perempuan dengan penyakit gigi memiliki tambahan 12 persen risiko kematian prematur.

Ini bisa dihindari dengan menjaga gigi tetap higienis dengan dental floss atau sikat gigi

"Pendapat para ahli medis mengatakan ini bisa menambah 18 bulan hingga enam tahun usia hidup seseorang," kata Moldovan.

Baca juga : Apa Hubungan Kebersihan Mulut dengan Penyakit Jantung?

2. Berhubungan seks

Secara rutin melakukan hubung seks yang berkualitas ternyata juga berpotensi menambah usia hidup seseorang.

Dokter asal Mount Sinai, Shanna Levine, MD menjelaskan bahwa jika kita bisa mencapai orgasme saat melakukan hubungan seksual, maka kita akan mendapatkan keuntungan dari hormon oksitosin yang dilepaskan.

Dalam sebuah studi, risiko kematian menurun 50 persen terhadap mereka yang rutin mengalami orgasme. Bagi laki-laki, orgasme juga kerap diasosiasikan dengan penurunan risiko kanker prostat.

Studi lainnya juga menunjukkan bahwa pada mereka yang memiliki pernikahan yang bahagia, dimana seks menjadi bagian dari itu, cenderung memiliki usia hidup yang lebih panjang.

"Seperti kita ketahui bahwa hubungan yang sehat dan positif bisa berdampak bagi kesehatan fisik dan emosional," ujar Dr Levine.

Baca juga : Pahamilah, 7 Alasan Penting Mengapa Pria Harus Ejakulasi

3. Memelihara binatang

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka yang memelihara anjing memiliki kemungkinan meninggal lebih cepat 33 persen lebih sedikit.

Dr Levine mengatakan, anjing bisa membantu menambah usia hidup dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Hanya saja bagaiman mekanismenya masih belun jelas.

Bisa saja karena rajin membawa jalan-jalan binatang perliharaan, atau bermain bersama mereka sehingga kadar stres menurun dan tubuh bisa mengeluarkan hormon oksitosin.

Baca juga : Memelihara Hewan Dapat Meningkatkan Rasa Empati

4. Diet Mediteranian

Salah satu studi menemukan bahwa mereka yang melakukan diet mediteranian memiliki peluang untuk hidup lebih lama sebesar 20 persen atau sama dengan dua hingga tiga tahun.

Makan dengan aturan mediteranian adalah dengan mengkonsumsi banyak sayuran, buah, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, tanpa banyak daging merah atau makanan yang telah melalui proses.

Dr Levine mengatakan, seseorang idealnya makan lima porsi sayuran dan buah dalam sehari.

Baca juga : Orang Mapan Lebih Merasakan Manfaat Diet Mediterania

5. Berpikir positif

Penulis "Depression in Later Life" sekaligus Psikolog Deborah Serani, PsyD menyebutkan  bahwa mereka yang berpikiran positif memiliki usia hidup 7,5 tahun lebih lama dari pada mereka yang tidak.