Makan Sayur dan Olahraga Kardio Tak Efektif Usir Lemak, Lalu?

KOMPAS.com - Banyak pakar yang menyarankan olahraga kardio secara intensif dan mengonsumsi banyak sayuran hijau, jika ingin membuang lemak berlebih di tubuh.

Tentu saja, kita pasti percaya dengan saran tersebut. Lagi pula, memiliki tubuh ideal adalah impian setiap orang, bukan?

Namun, salah satu pakar kebugaran mengatakan, tips tersebut ternyata bukanlah cara yang paling efektif untuk mendapatkan bobot tubuh ideal.

Melakukan banyak aktivitas kardio dan konsumsi sayuran hijau justru membuat tubuh terlihat "kurus (tapi) gemuk", daripada tubuh ramping dan kencang yang kita inginkan.

Demikian dikatakan pakar kebugaran bersertifikasi dari Australia yang bernama Camilla Akerberg.

Menurut Camilla, olahraga kardio secara intensif hingga lima kali seminggu bukanlah cara efektif untuk menurunkan berat badan.

Jadi apa yang harus kita lakukan?

Camilla merekomendasikan latihan beban sebagai olahraga yang membantu untuk meningkatkan massa otot, tanpa harus menambah lemak tubuh.

Selain itu, aktivitas ini juga mampu membakar lapisan lemak yang menyelimuti otot kita.

Dia menyarankan untuk menggunakan latihan beban yang berat dan melakukan setiap gerakan sebanyak 8-12 repetisi.