Kompas.com - 26/02/2018, 21:00 WIB
Ilustrasi diet dan bentuk tubuh halfbottleIlustrasi diet dan bentuk tubuh

KOMPAS.com - Mengurangi kalori adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Banyak upaya yang bisa dilakukan demi mendapatkan tubuh ideal, misalnya dengan diet, berolahraga, yoga dan sebagainya.

Namun, melakukan semua hal tersebut, tentu diperlukan waktu yang tak sebentar hingga kita mendapatkan hasil yang signifikan, bukan?

Nah, kini ada solusi jitu untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.

Cukup meluangkan waktu selama 30 menit, kita bisa membakar hingga 300 kalori. Sangat menantang tentunya.

Baca: Mau Kurangi Berat Badan Tanpa Diet? Ini Tipsnya...

Berikut cara yang bisa kita lakukan untuk membakar 300 kalori hanya dalam waktu 30 menit.

1. Jogging

Jogging adalah olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Saat melakukan jogging, otot besar dalam tubuh kita akan berfungsi maksimal.

Untuk bisa membakar 300 kalori, kita harus melakukan olahraga ini selama 30 menit. Namun, kemampuan tubuh untuk membakar kalori juga bergantung pada jenis kelamin, usia, berat dan usaha kita dalam berolahraga.

2. Aerobik

Olahraga akan lebih efektif jika kita menggabungkannya dengan latihan aerobik.

Aerobik sangat efektif dalam membakar kalori. Kita bisa melakukan zumba, kickboxing, latihan sirkuit, latihan interval intensitas tinggi, dan sejenisnya.

3. Lompat tali

Skipping atau lompat tali adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk menurunkan kalori dalam jumlah yang cukup besar.

Sebanyak 300 kalori akan terbakar saat kita melakukan olahraga ini hanya dalam waktu 30 menit. Olahraga ini akan lebih efektif jika kita melakukannya dengan satu kaki bergantian.

4. Olahraga di pagi hari

Menurut penelitian, mereka yang berolahraga di pagi hari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang berolahraga di malam hari.

Jadi, jika kita ingin mendapat hasil yang maksimal, sebaiknya kita melewatkan waktu di pagi hari untuk berolahraga.

Olahraga akan lebih efektif jika kita melakukannya sebelum sarapan pagi.

5. Kurangi karbohirat tinggi

Hindari makanan berkalori tinggi dalam menu harian. Mengonsumsi makanan berkalori tinggi akan menghalangi proses pembakaran lemak.

Jadi, kita harus menghindari konsumsi biskuit, atau pun camilan bergula sebanyak mungkin.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber lifealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.