Tapi, sebaiknya kita tak berolahraga mendekati waktu tidur karena kita butuh merasa rileks sebelum tidur.
Baca :Olahraga, Cara Mudah dan Murah Hidup Lebih Bahagia
2. Terapkan pola makan sehat
Kalian pasti sering menonton serial televisi secara maraton sambil menikmati es krim, pizza atau makanan tak sehat lainnya?
Yah, rasanya memang nikmat. Tapi, jika kita sering melakukannya, ini akan berdampak buruk pada diri kita sendiri.
"Mengkonsumsi stimulan seperti gula, kafein dan alkohol, di sisi lain, akan meningkatkan perasaan stres dan kecemasan. Dan makanan tinggi lemak dan karbohidrat bisa menyebabkan tabrakan gula darah, membuat kita merasa letih dan lesu," ucap Jarvis
Menurut Jarvis, menghabiskan waktu untuk memasak makanan sehat adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian kita dari televisi.
Baca :Awas, Kebanyakan Gula Bisa Memengaruhi Kemampuan Otak
3. Kurangi kebiasaan menonton televisi
Sulit memang mengurangi kebiasaan menonton televisi ini. Namun, bagaimanapun juga kita harus mencoba meminimalisirnya.
Alih-alih menonton 4 episode berturut-turut, cobalah untuk menonton 2 episode saja dan lakukan hal lain di sela-sela waktu tersebut.
Dr Neil Stanley, seorang pakar yang mampu mengobati gangguan tidur, mengatakan bahwa mengurangi menonton televisi sampai satu episode setiap malam jauh lebih baik daripada menonton sepuluh episode secara terus menerus.
Layanan streaming, menurut Dr Neil Stanley, memang menyulitkan dan menggoda kita untuk terus menonton serial televisi sampai tamat. Namun kita harus mencoba untuk menahan godaan tersebut.
"Mengurangi waktu tidur tentu akan membuat kalian membayar hargaya," ucap Dr Neil Stanley.
Baca :Bagaimana Tidur 7 Sampai 8 Jam Sehari Memengaruhi Tubuh Kita?