Kompas.com - 01/03/2018, 18:00 WIB
Ilustrasi tidur nyenyak BavorndejIlustrasi tidur nyenyak

KOMPAS.com - Terkadang, kita merasakan sulitnya tidur di malam hari. Padahal keesokan hari kita harus bangun pagi-pagi untuk menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk.

Ini hal yang wajar terjadi. Dan, ada banyak sekali saran dan tips yang beredar di luar sana untuk mengatasi masalah ini.

Sayangnya, semua cara yang beredar itu malah membuat kita rumit. Tapi kini, kita tak perlu khawatir lagi. Ada cara mudah yang bisa membuat kita bisa tidur dengan nyenyak.

Setiap orang memiliki cara sendiri untuk membuat dirinya bisa tertidur di malam hari.

Namun, riset yang dilakukan oleh peneliti dari University of Sussex menemukan, membaca buku favorit adalah jalan terbaik untuk membuat kita tidur nyenyak.

Hasil riset ini mengungkap, membaca mampu mengurangi tingkat stres sebanyak 68 persen. Ini termasuk jumlah yang lebih tinggi daripada tips lain seperti seperti minum teh, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Riset yang dilakukan Dr Lewis ini menemukan, hanya perlu membaca selama enam menit untuk secara signifikan merilekskan tubuh dan pikiran kita.

Dengan kata lain, cara ini dapat kita terapkan sebagai ritual di malam hari agar kita bisa tidur dengan nyenyak.

Sebenarnya, buku tak hanya membantu kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Baca: Ingin Menikmati Makan? Jauhkan Ponselmu

Membaca buku dapat mengalihkan perhatian kita dari gadget yang sangat mengganggu kualitas tidur.

Menurut sebuah riset tahun 2015, mahasiswa yang secara konsisten menemukan dirinya terlalu sibuk dengan media sosial, merasa lelah sepanjang hari.

Hasil riset ini bahkan menunjukkan bahwa kemampuan berpikir kritis mereka juga terpengaruh secara negatif.

Riset lain yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan hasil serupa.

Para periset menemukan bahwa semakin banyak orang menggunakan media sosial saat berada di tempat tidur, memiliki risiko yang semakin besar untuk menderita gangguan tidur.

Kita mungkin berpikir untuk membaca buku yang membosankan jika ingin tidur dengan nyenyak.

Namun, riset dari perusahaan Mattres online di Inggris merekomendasikan kita untuk membaca buku yang menarik hati agar kita bisa tidur dengan nyenyak.

Agar tidur kita semakin nyenyak, menjauhkan diri dari teknologi sebelum tidur, mengunakan minyak aroma terapi di kamar kita, bahkan mandi dengan air hangat juga bisa menjadi cara yang ampuh.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.