Kompas.com - 02/03/2018, 09:19 WIB
Ilustrasi lompat tali dolgachovIlustrasi lompat tali
Editor Wisnubrata

Contohnya jogging, lompat tali, skipping, jumping jack, dan latihan lainnya yang mengharuskan kedua kaki melompat. Olahraga high-impact akan membuat pembebanan ekstra di lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.

Akan tetapi, olahraga high impact kurang tepat jika dilakukan setiap hari tanpa jeda atau variasi latihan.

Aktivitas olahraga ini cenderung membakar lebih banyak kalori daripada olahraga low impact. Sebab, jantung akan memompa darah lebih cepat sehingga pembakaran kalori akan semakin besar.

Meskipun bisa membakar kalori lebih besar, jenis olahraga ini memiliki konsekuensi lain. Kemungkinan untuk mengalami cedera lebih mudah terjadi pada olahraga ini.

Contohnya saja, saat berlari kencang akan memberikan beban pada kaki sebanyak 2,5 kali berat badan dan ini akan membebani tubuh. Inilah mengapa jenis olahraga ini kurang nyaman dilakukan oleh mereka yang punya masalah di bagian kaki atau punya berat badan berlebihan.

Olahraga high impact memang memiliki kemampuan membakar kalori lebih besar dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan olahraga low impact. Bahkan penelitian menunjukan bahwa olahraga ini bisa menurunkan persentase lemak lebih besar juga.

Penelitian dalam jurnal ilmiah SPIRIT tahun 2015 membandingkan antara kelompok yang melakukan senam aerobik low impact dengan kelompok yang melakukan senam aerobik high impact.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dari kedua kelompok tersebut, olahraga high impact memiliki efek menurunkan persentase lemak lebih besar dibandingkan olahraga low impact.

Jadi sebaiknya pilih olahraga low impact atau high impact?

Meskipun bisa membakar kalori lebih banyak dan menurunkan persentase lemak lebih besar, gerakan olahraga high impact membutuhkan beberapa pertimbangan.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.