Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Minum Air Es Setelah Berolahraga, Baik Atau Tidak?

Kompas.com - 02/03/2018, 15:47 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

KOMPAS.com - Setelah berpanas-panasan dan berolahraga secara intensif, biasanya secara otomatis kita menjadi haus dan ingin minum minuman yang dingin dan segar. Sebotol air es pun jadi tampak sangat menggoda.

Apalagi jika pernah mendengar kabar yang menyebutkan bahwa minum air es setelah berolahraga bisa mempercepat proses pembakaran lemak dan kalori sehingga kita pun jadi lebih cepat langsing.

Akan tetapi, minum air es setelah berolahraga mungkin membawa risiko-risiko yang tidak kita ketahui. Sebelum menenggak habis air es setelah berolahraga, perhatikan dulu fakta-fakta berikut ini.

Sebelum memahami pengaruh minum air es pada tubuh setelah berolahraga, kita perlu mengetahui bahwa air es dan air dingin tidaklah sama.

Air dingin berkisar pada suhu 4 hingga 15 derajat Celsius. Suhu air es rata-rata berada di bawah 4 derajat Celsius.

Ini berarti memasukkan satu atau dua butir es batu tidak lantas menjadikan air kita sedingin es, namun hanya mendinginkannya saja.

Bila mengukur suhu air sulit dilakukan, coba rasakan sendiri saat minum karena biasanya air es akan menyebabkan gigi kita ngilu.

Baca juga : Banyak Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan?

Benarkah minum air es setelah berolahraga bisa bikin langsing lebih cepat?

Banyak orang percaya bahwa minum air es setelah berolahraga bisa membantu kalori terbakar lebih banyak sehingga mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan akan tergoda untuk mencoba metode ini.

Minum air es setelah suhu badan meningkat karena olahraga memang akan membakar kalori. Namun pada kenyataannya, kalori yang terbakar dalam proses menghangatkan atau menyesuaikan suhu air es dengan suhu badan yang panas setelah berolahraga sangatlah sedikit.

Untuk membakar sekitar 15 kalori, kita harus menghabiskan dua gelas air es atau setara dengan 400 mililiter. Itu berarti untuk mengurangi 1 kilogram dari berat tubuh, kita harus menenggak 102 liter atau setara dengan 400 gelas air es.

Maka, minum air es setelah berolahraga bukanlah cara yang tepat atau efektif jika ingin menurunkan berat badan.

Baca juga : Amankah Minum Air dari Botol Plastik yang Sudah Hangat?

Benarkah organ-organ tubuh akan kaget karena air es yang terlalu dingin?

Kita juga mungkin pernah mendengar larangan untuk minum air es setelah berolahraga karena suhu tubuh jadi panas, sementara air es akan membuat organ-organ dalam tubuh yang tersiram “kaget”.

Bila kita minum terlalu banyak air es yang suhunya di bawah 3 derajat Celcius, memang ada kemungkinan pembuluh darah menyempit dan hal ini berisiko menyebabkan aliran darah terhenti. Namun, hal ini tak terjadi serta-merta karena adanya perubahan suhu yang mendadak terjadi.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com