10 Kebiasaan Rutin untuk Percepat Penurunan Berat Badan

9. Terapkan pola 80/20
Makan sehat setiap waktu dan mengikuti pola yang dikenal dengan 80/20 bisa membantumu menurunkan berat badan. Pola 80/20 adalah gaya hidup untuk mengkonsumsi buah, sayur segar, biji-bijian, protein nabati, dan lemak sehat sebanyak 80 persen. Kamu juga harus mengurangi asupan gula, makanan olahan dan alkohol.

Sementara 20 persennya kamu bisa menikmati makanan seperti cokelat, bahkan kentang goreng. Dengan mengatur pola makan ini, kamu tidak akan merasa kehilangan kesempatan makan makanan favoritmu.

10. Pantau perkembangannya
Setelah melakukan tahap-tahap di atas, jangan lupa untuk memantau perkembangan berat badanmu. Selain menimbang berat badan, kamu bisa mengambil foto diri setiap bulan, mengukur presentasi lemak tubuh dan tetap mencatat jurnal kebugaran untuk melihat perkembangan dalam melakukan olahraga.

Apa yang kamu rasakan juga bisa menjadi patokan. Jika kamu merasa hebat dan pakaian-pakaianmu tak lagi sempit, mungkin tak perlu terlalu sering menimbang berat badan.