Kompas.com - 07/03/2018, 05:45 WIB
Ilustrasi minum setelah olahraga kieferpixIlustrasi minum setelah olahraga

Saran ini bukan tanpa sebab. Saat olahraga, jaringan otot akan rusak dan perlu diperbaiki agar kembali tumbuh.

Salah satu caranya yakni mengisi bahan bakar dengan karbohidrat dan protein.

"Camilan pasca-olahraga yang mudah adalah protein shake. Campur ini dengan rice cake atau buah."

"Kandungan itu penting untuk mendapatkan beberapa pembakaran karbohidrat cepat ke bagian otot yang paling membutuhkan perbaikan," kata dia.

Baca juga: Penyebab Otot Tak Terbentuk Walau Rajin Nge-Gym

2. Tidak cukup tidur

Entah olahraga pagi atau malam hari, kita perlu mendapatkan cukup tidur agar tubuh berfungsi dan otot diperbaiki serta tumbuh.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Tubuh masuk ke mode pemulihan saat kita tidur, mengirimkan nutrisi dan mineral, sementara otot, jaringan, dan tulang perlu memperbaiki 'diri' sendiri," kata Pedraza.

Jika hal ini terjadi, kita tidak hanya merasa lelah dan lesu, tapi tubuh akan terasa sakit.

Tanpa tidur, kadar kortisol akan meningkat, sehingga membuat tubuh tak nyaman.

Nah, tidur membantu menurunkan kortisol. Karena itu, dia merekomendasikan tidur 7-8 jam setiap malam untuk mengurangi rasa sakit.

Baca juga: Tips Memakai High Heels Tanpa Rasa Sakit

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.