Manfaat Positif Dengarkan Lagu ‘Despacito’ Saat Olahraga

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, berolahraga tanpa mendengar musik bagaikan makan sayur tanpa garam. Selain berfungsi mengusir kebosanan, mendengarkan musik saat berolahraga juga membuat kita lebih rajin dan semangat.

Dikutip dari situs Men’s Health, orang yang mendengarkan musik upbeat—sebagian besar terinspirasi dari musik Latin selama tes tekanan jantung, dapat bertahan hampir satu menit lebih lama dibandingkan dengan mereka yang sama sekali tidak mendengarkan musik. Demikian menurut para peneliti dari Texas Tech University Health Sciences di El Paso.

Nah, kalau kamu punya lagu Despacito di daftar lagumu saat berolahrga, kamu beruntung! Karena saat ini sudah ada alasan positif di balik pilihan lagu dari vokalis asal Puerto Rico, Luis Fonsi ini.

Dalam sebuah studi acak, tim peneliti menilai 127 peserta untuk rutin melakukan electrocardiogram (ECG) treadmill stress test.

Rata-rata para peserta berusia 53 tahun dan memiliki riwayat medis serupa, yaitu menderita diabetes dan hipertensi. Baik peserta pria dan perempuan secara acak diminta untuk mendengarkan musik (bertempo) upbeat, semacam musik yang terinpirasi dari Latin atau tidak mendengarkan musik sama sekali selama saat tes tersebut berlangsung. 

(Baca juga : Olahraga Keras Tapi Tak Ada Hasil? Mungkin Ini Penyebabnya...)

Selama tes, para peneliti meningkatkan kecepatan dan kemiringan treadmill setiap tiga menit, dimulai dari 1,7 mph pada tingkat 10 persen, hingga 3,4 mph pada tingkat 14 persen.

Hasilnya, kelompok yang mendengarkan musik tersebut bertahan hampir satu menit lebih lama (505,8 detik) daripada kelompok yang sama sekali tidak mendengarkan musik (455,2 detik)—dengan tingkat perbedaan absolut sekitar 50,6 detik.

Kelompok yang mendengarkan musik juga diukur berolahraga lebih keras.

"Temuan kami memperkuat gagasan bahwa musik (bertempo) upbeat memiliki efek positif jika kita ingin berolahraga lebih lama dan rutin sehari-hari," kata Shami. 

Bahkan, musik upbeat juga bisa membuat kita menciptakan gerakan yang menarik.