Cara Memilih Jenis Olahraga yang Cocok

KOMPAS.com — Olahraga adalah kebutuhan penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk dilakukan saat olahraga. Namun, jenis olahraga apa yang paling cocok untuk diri kita masing-masing?

Nah, ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan agar jadwal olahraga kamu nantinya berjalan lancar dan rutin, serta hasilnya maksimal.

Sebelum memulai olahraga, ketahuilah dulu tujuan kamu melakukannya. Apakah untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan, atau fokus pada otot tertentu, untuk pemulihan setelah cedera, menurunkan berat badan, dan lain-lain.

Contohnya, bila kamu merasa mudah sekali lelah, naik tangga saja membuat terengah-engah, maka olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, berenang bisa jadi pilihan. Pasalnya, olahraga kardio bisa memacu kerja jantung agar semakin kuat memompa darah ke seluruh bagian tubuh.

Atau, mungkin jika kamu merasa sudah cukup bugar tapi merasa postur badan masih kurang memuaskan, kamu bisa menambahkan olahraga lebih spesifik ke pembentukan otot.

Pilih yang disukai

Rawpixel Ltd Ilustrasi olahraga bersama

Jika sudah seperti ini, jadwal latihan bisa mulai banyak yang bolong-bolong, ujung-ujungnya tujuan pun tidak tercapai.

Jika masih bingung mau olahraga apa, pikirkan kembali apa aktivitas olahraga yang sering kamu lakukan atau yang kamu sukai ketika kecil. Misalnya, bermain basket atau bulu tangkis. Kamu bisa memulainya dengan menjalankan aktivitas itu kembali.

Pertimbangkan waktu