Kompas.com - 16/03/2018, 06:20 WIB

KOMPAS.com - Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang bugar, sehat, dan indah. Tentu saja, olahraga menjadi salah satu hal yang penting jika ingin mendapatkan semua itu.

Olahraga secara teratur merupakan solusi tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengingkatkan kepercayaan diri. Banyak orang yang berolahraga karena mengetahui manfaatnya yang beragam.

Nah, jika kalian berencana untuk memulai olahraga secara teratur, bersiaplah untuk ketagihan karena hasil yang didapatkan. Berikut yang terjadi pada tubuh saat kita berolahraga secara teratur.

Baca :3 Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dijadikan Rutinitas Harian

1. Mengontrol berat badan

Olahraga teratur membantu kita untuk mengendalikan berat badan, karena mampu  mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.

Olahraga juga meningkatkan tingkat metabolisme karena tubuh kita membakar lebih banyak kalori, apalagi bila lebih banyak otot terbentuk. Nah, tentu saja dengan manfaat ini berat badan berlebih menjadi berkurang.

Baca juga : 4 Cara Meningkatkan Metabolisme Agar Mudah Langsing

2. Membuat tubuh menjadi aktif

Olahraga teratur membuat persediaan jumlah oksigen dan nutrisi dalam jaringan tubuh menjadi maksimal. Selain itu, olahraga teratur juga mempromosikan aktivitas sistem kardiovaskular kita.

3. Memperbaiki mood

Berolahraga juga mampu meningkatkan mood kita. Ini menghilangkan rasa stres, cemas atau depresi. Olahraga teratur melepaskan hormon - misalnya norepinefrin dan serotonin - yang mampu mengendalikan tingkat stres dalam otak.

Baca juga : Olahraga Kardio dan 10 Manfaat Ajaibnya Bagi Tubuh

4. Memperkuat tulang dan otot

Berolahraga sangat bermanfaat untuk membentuk dan memperkuat otot. Melakukan olahraga secara teratur dapat membuat tubuh kita menyerap sejumlah besar asam amino, yang membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

5. Memperbaiki kualitas tidur

Suhu tubuh akan menurun ketika tidur jika kita berolahraga secara teratur. Inilah yang membuat kita bisa tidur dengan nyenyak dalam waktu lama.

Selain itu, olahraga teratur sangat bermanfaat bagi penderita gangguan tidur dan memberikan sensasi rileks yang besar.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber lifealth


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.