Kompas.com - 16/03/2018, 10:17 WIB
Editor Wisnubrata

Kombinasi kedua hal inilah yang kemudian menghasilkan suara ngorok yang khas mengganggu. Ditambah lagi, massa otot tubuh akan semakin menurun dan mengendur secara alami seiring bertambahnya usia.

Dilansir dalam laman Livestrong, Alise Ojay, seorang pelatih vokal dan musik, mengatakan bahwa bernyanyi melatih kekuatan otot-otot di belakang tenggorokan tersebut sekaligus juga menguatkan lidah dan jaringan lunak di langit-langit mulut belakang.

Para peneliti juga menyimpulkan bahwa bernyanyi akan meningkatkan kekuatan otot-otot kerongkongan dan sekitarnya sehingga tidak mudah mengendur dan membuat sempit jalur udara yang keluar-masuk saat tidur.

Penelitian ini masih memiliki banyak keterbatasan dan dibutuhkan penelitian lebih lanjut. Meskipun begitu, temuan ini menghadirkan alternatif cara menghilangkan ngorok yang baru dan aman.

Baca juga : Kebiasaan Tak Terduga Pemicu Ngorok

Cara latihan nyanyi untuk mengurangi kebiasaan ngorok saat tidur

Tidak usah takut atau malu kalau suaramu jelek saat bernyanyi. Kamu tidak perlu benar-benar memahami cara baca tangga nada bak seorang pemusik profesional untuk mempraktekkan cara mengurangi ngorok yang satu ini.

Cukup lafalkan “la la la” atau “ma ma ma” dari nada yang paling rendah sampai setinggi yang kamu bisa secara bertahap, kemudian balik dari nada yang paling tinggi sampai terendah.

Setelahnya, ganti pelafalan dengan suara “ung-gah”. Suara “ung” membuat jaringan lunak pada langit-langit mulut Anda turun menyentuh bagian belakang lidah, dan suara “gah” akan mengembalikan posisinya kembali seperti semula.

Mengulangi suara-suara ini akan melatih otot sekitar tenggorokan agar semakin kuat dan mencegahnya mudah mengendur saat tidur.

Dilansir dalam laman Medical News Today, Malcolm Hilton, seorang dokter THT di rumah sakit Exeter, University Exeter Medical School mengatakan bahwa cara menghilangkan ngorok tidak hanya dengan melakukan satu hal.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.