Latihan Nyanyi Bisa Bantu Mengurangi Kebiasaan Ngorok

Berlatih menyanyi saja tentu tidak serta-merta menghentikan kebiasaan mengorok sama sekali.

Hilton menyarankan untuk menyertainya dengan perubahan gaya hidup. Contohnya:

• Menurunkan berat badan
• Mengurangi konsumsi alkohol
• Berhenti merokok
• Menghindari penggunaan obat penenang
• Pastikan cukup minum air putih sebelum tidur

Selain perubahan gaya hidup, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan juga sebelum tidur, yaitu mengubah posisi tidur. Posisikan kepala lebih tinggi saat tidur.

Kita juga bisa membersihkan bagian hidung sebelum tidur. Tidur dengan kondisi hidung tersumbat membuat risiko mendengkur lebih mudah terjadi.

Hal lain yang perlu dilakukan adalah menjaga kamar tidur tetap lembap. Udara yang terlalu kering bisa mengiritasi membran saluran hidung dan tenggorokan dan membuatnya menjadi bengkak.