Hindari Jatuh Sakit saat Berlibur dengan 6 Hal Ini

Mengonsumsi bawang putih juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Minum smoothie segar merupakan cara yang bagus untuk cepat memberi nutrisi pada tubuh kita lewat berbagai jenis buah dan sayuran. Kalian juga bisa mencoba untuk mengonsumsi smoothie hijau menjelang hari berlibur.

Baca :Kebiasaan Makan Larut Malam Mengundang Penyakit

3. Jaga tubuh tetap aktif

Sama seperti tidur, aktivitas fisik secara teratur dapat membantu kesehatan tubuh kita. Aktivitas fisik akan mempersiapkan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan penyakit.

Sebaiknya, kita berolahraga selama 30 sampai 60 menit setiap harinya. Hal yang wajar jika menjelang liburan kita memiliki banyak pekerjaan yang membuat kita tak punya waktu untuk berolahraga.

Namun, kita bisa mencoba jalan kaki saat makan siang untuk meningkatkan sistem kerja jantung. Olahraga tidak hanya akan membuat kita merasa segar dan berenergi. Tapi, juga akan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Inilah yang membantu kita mendapatkan kondisi tubuh terbaik saat liburan. Cobalah untuk menghindari olahraga sebelum tidur karena butuh waktu untuk membuat kita merasa rileks yang justru bisa mempengaruhi pola tidur kita.

Baca :3 Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dijadikan Rutinitas Harian

4. Jaga Kebersihan

Tidak butuh waktu lama bagi kuman masuk ke tubuh kita. Pastikan kita lebih berhati-hati saat di bandara, terminal, stasiun dan semacamnya. Bawalah hand sanitiser di tas kalian dan cucilah tangan secara teratur.

Jika kalian bepergian dengan anak-anak, penting juga untuk menjaga kebersihan bersama mereka. Membawa tisu pembersih adalah cara cepat dan mudah untuk memastikan anak-anak bebas dari kuman.

Baca :Cerita Meghan Markle dan "Hand Sanitizer"...

5. Hindari stres

Kemampuan untuk menangkal penyakit tergantung pada beberapa faktor. Faktor-faktor tersebut ada yang berada di luar kendali kita. Namun, kita bisa mengendalikan beberapa hal seperti mengelola tingkat stres.