Selalu Merasa Lelah, Apa yang Harus Dilakukan?

JAKARTA, KOMPAS.com - Merasa sering kelelahan dan terjadi setiap saat? Bisa jadi kamu mengalami gejala kurang tidur kronis.

Pakar tidur Michelle Drerup, PsyD menjawab persoalan ini dalam sebuah artikel di laman clevelandclinic.org.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mulai fokus memperbaiki tidurmu.

Kurang tidur yang kronis bisa jadi membuat energi tubuhmu terserap, akibat serangkaian kegiatan yang tetap dilakukan.

Hal ini sulit dilakukan banyak orang karena kesibukan yang padat. Kafein seringkali diambil sebagai solusi. Namun solusi ini juga membuat kita sulit tidur di malam hari.

Baca juga: Mau Turunkan Kolesterol? Ini Solusi Rumahan yang Efektif

Jika kamu mengalaminya, jangan khawatir, karena ada sejumlah hal yang bisa dilakukan untuk mengubah pola hidup tersebut, dan mendapatkan tidur malam yang berkualitas.

Dampaknya, kamu tak akan lagi mengalami kelelahan sepanjang hari.

Berikut ini adalah langkah-langkah yang harus dilakukan.

1. Atur pola hidup

Buatlah aturan pola hidup rutin, seperti pergi tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, bahkan di akhir pekan.