Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/03/2018, 17:02 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

2. Kurangi konsumsi kafein

Hindari konsumsi kopi setelah pukul 15.00, agar tak berefek pada sulit tidur di malam hari.

3. Batasi alkohol

Alkohol, meskipun hanya dari segelas wine atau bir bisa membuatmu tertidur. Ini akan membuatmu terbangun di malam hari, dan berhubungan dengan tidur yang kurang berkualitas, mimpi buruk, dan berkeringat di malam hari.

Baca juga: Waspadai, Alkohol adalah Pemicu Masalah Kepikunan

4. Batasi makan di jam tertentu

Cobalah untuk makan maksimal dua jam sebelum tidur. Jika ingin ngemil sesuatu, pilihlah makanan ringan dan hindari konsumsi makanan berlemak serta mengandung banyak gula.

5. Hindari olahraga sebelum tidur

Olahraga rutin bisa membantu mengurangi stres dan membuat tidur lebih berkualitas. Tapi, hindari melakukannya maksimal tiga jam sebelum tidur.

Sebab, olahraga akan membuatmu semakin sulit tertidur.

6. Jangan berkegiatan di tempat tidur

Jika kamu kesulitan tidur lebih lama dari 20 menit, bangunlah dari tempat tidur. Buatlah tempat tidur hanya sebagai tempat untuk tidur. Bukan untuk membaca, makan, menonton televisi atau melakukan kegiatan lainnya.

 Baca juga: 6 Tanda Kerja Terlalu Lelah dan Butuh Piknik


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com