Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/03/2018, 17:02 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Cobalah untuk makan maksimal dua jam sebelum tidur. Jika ingin ngemil sesuatu, pilihlah makanan ringan dan hindari konsumsi makanan berlemak serta mengandung banyak gula.

5. Hindari olahraga sebelum tidur

Olahraga rutin bisa membantu mengurangi stres dan membuat tidur lebih berkualitas. Tapi, hindari melakukannya maksimal tiga jam sebelum tidur.

Sebab, olahraga akan membuatmu semakin sulit tertidur.

6. Jangan berkegiatan di tempat tidur

Jika kamu kesulitan tidur lebih lama dari 20 menit, bangunlah dari tempat tidur. Buatlah tempat tidur hanya sebagai tempat untuk tidur. Bukan untuk membaca, makan, menonton televisi atau melakukan kegiatan lainnya.

 Baca juga: 6 Tanda Kerja Terlalu Lelah dan Butuh Piknik


Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com