Cobalah untuk makan maksimal dua jam sebelum tidur. Jika ingin ngemil sesuatu, pilihlah makanan ringan dan hindari konsumsi makanan berlemak serta mengandung banyak gula.
5. Hindari olahraga sebelum tidur
Olahraga rutin bisa membantu mengurangi stres dan membuat tidur lebih berkualitas. Tapi, hindari melakukannya maksimal tiga jam sebelum tidur.
Sebab, olahraga akan membuatmu semakin sulit tertidur.
6. Jangan berkegiatan di tempat tidur
Jika kamu kesulitan tidur lebih lama dari 20 menit, bangunlah dari tempat tidur. Buatlah tempat tidur hanya sebagai tempat untuk tidur. Bukan untuk membaca, makan, menonton televisi atau melakukan kegiatan lainnya.
Baca juga: 6 Tanda Kerja Terlalu Lelah dan Butuh Piknik