Kompas.com - 21/03/2018, 11:27 WIB
Editor Wisnubrata

Banyak orang yang tak peduli dengan tumpukan lemaknya, terutama di bagian perut. Bahkan ada yang menganggap hal ini normal. Padahal, kita justru harus waspada dan tahu apakah lemak tersebut bisa membahayakan atau tidak.

Ada cara mudah untuk mengetahui apakah lemak di perut kita bahaya atau tidak. Tidak memerlukan tes darah ataupun pemeriksaan laboratorium, yang dibutuhkan hanyalah alat ukur seperti pita meter yang bisa dilingkarkan pada perut.

Ukuran lingkar pinggang normal bagi wanita adalah kurang dari 80 cm, sedangkan pada pria harus kurang dari 90 cm. Maka, saat ukuran pinggang kamu lebih dari angka tersebut, akan semakin besar bahaya yang dapat berakibat pada kesehatan.

Baca juga : Latihan Otot yang Efektif Singkirkan Lemak Perut

Lalu, apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasinya?

Jika kamu memiliki lemak yang berlebihan di perut, maka ada cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

  • Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mencegah lemak perut bertambah banyak. Selain itu, konsumsi makanan berserat tinggi seperti apel, wortel, dan makanan whole grain dapat membantu mengendalikan berat badan.
  • Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan kemasan karena makanan jenis ini mengandung lemak trans, gula, dan garam yang semuanya dapat menyebabkan lemak di sekitar perut.
  • Rutin melakukan latihan fisik bisa sangat membantu dalam mengurangi atau mencegah lemak perut. Misalnya kita dapat melakukan latihan dasar pilates dan yoga untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot perut, selain itu latihan aerobik seperti bersepeda, berenang, dan berjalan kaki dapat memperbaiki kesehatan kardiovaskular dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.