Kompas.com - 23/03/2018, 05:38 WIB
Ilustrasi pasangan berolahraga DragonImagesIlustrasi pasangan berolahraga

Sayangnya, kesibukan kerap membuat kita kesulitan untuk menerapkan olahraga sebagai rutinitas dalam hidup. Namun, jika kurangnya waktu adalah masalah, menemukan olahraga yang tak banyak memakan waktu bisa menjadi alternatif.

Hanya 30 menit olahraga aerobik sudah mampu memicu pelepasan beta-endorfin, yang merupakan bahan kimia penurun stres dan kecemasan, serta meningkatkan rasa percaya diri.

Hanya melakukan olahraga dalam waktu yang singkat saja sudah mampu membuat kita merasa lebih baik. Ini juga berarti kalian tidak harus memilih olahraga yang paling sulit untuk merasakan manfaat ini.

Menurut American College of Sports Medicine, hanya melatih pikiran dengan memasukkan semacam aspek mental atau spiritual, telah terbukti mengurangi tingkat stres dan kecemasan secara efektif tanpa harus memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi penuh.

Jika kalian menyukai hal-hal yang lebih intens, seperti latihan intensitas tinggi atau CrossFit, maka kalian tetap bisa melalukannya. Namun, gerakan kecil seperti dansa, jalan-jalan bersama teman dan yoga juga dapat memberikan manfaat yang sama.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X