Kurang Percaya Diri? Cobalah Olahraga Teratur...

Sayangnya, kesibukan kerap membuat kita kesulitan untuk menerapkan olahraga sebagai rutinitas dalam hidup. Namun, jika kurangnya waktu adalah masalah, menemukan olahraga yang tak banyak memakan waktu bisa menjadi alternatif.

Hanya 30 menit olahraga aerobik sudah mampu memicu pelepasan beta-endorfin, yang merupakan bahan kimia penurun stres dan kecemasan, serta meningkatkan rasa percaya diri.

Hanya melakukan olahraga dalam waktu yang singkat saja sudah mampu membuat kita merasa lebih baik. Ini juga berarti kalian tidak harus memilih olahraga yang paling sulit untuk merasakan manfaat ini.

Menurut American College of Sports Medicine, hanya melatih pikiran dengan memasukkan semacam aspek mental atau spiritual, telah terbukti mengurangi tingkat stres dan kecemasan secara efektif tanpa harus memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi penuh.

Jika kalian menyukai hal-hal yang lebih intens, seperti latihan intensitas tinggi atau CrossFit, maka kalian tetap bisa melalukannya. Namun, gerakan kecil seperti dansa, jalan-jalan bersama teman dan yoga juga dapat memberikan manfaat yang sama.