Kompas.com - 23/03/2018, 19:00 WIB

KOMPAS.com - Kondisi tubuh yang sehat dan bugar tentu menjadi sebuah kebutuhan amat penting dalam hidup.

Termasuk bagi para perempuan di tengah banyaknya peran yang mereka jalankan di dalam kehidupan.

Berikut ini ada sejumlah tips yang berguna bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan dan kebugaran, seperti dilansir laman Meetdoctor.com

1. Jangan mengeliminasi salah satu kelompok makanan

Dengan alasan ingin menurunkan berat badan lebih cepat, banyak pelaku diet yang mengeliminasi salah satu kelompok makanan, baik itu karbohidrat maupun lemak.

Padahal, tanpa disadari cara diet seperti ini akan merugikan kesehatan.

Sertakan protein tanpa lemak, kalsium, dan makanan bergizi lainnya akan membantu fungsi tubuh lebih baik.

Baca juga: 4 Diet Populer yang Gagal Bikin Berat Badan Turun

Perlu kita lakukan adalah memastikan kontrol porsi dan tidak berlebihan, terutama pada makanan yang tidak sehat.

Ingatlah selalu, moderasi adalah kunci untuk hidup yang sehat.

2. Perbanyak minum air putih

Air adalah solusi untuk semua masalah kesehatan. Air dapat membantu membuang racun berbahaya yang diproduksi di tubuh, karena kebiasaan makan yang buruk, gaya hidup, dan lainnya.

Minumlah banyak air atau tambahkan sedikit lemon dan madu untuk membuatnya lebih sehat.

Tidak hanya akan membantu menjaga tubuh  terhidrasi, tetapi juga akan membuat kulit bersinar.

3. Jangan terobsesi dengan diet

Semua hal yang berlebihan pastinya tidak baik. Begitu pun dengan upaya untuk langsing. Boleh saja diet, tapi lakukan dengan wajar, jangan sampai terobsesi dan membahayakan tubuh.

Baca juga: Jalan Kaki dan Air Putih, Rahasia Energik Ala Reny Jayusman

Yang penting, pastikan mengonsumsi makanan sehat, porsinya pas, tidak berlebihan dan menjaga kebugaran fisik dengan aktif bergerak.

4. Awali hari dengan sarapan sehat 

Sarapan adalah makanan yang paling penting, tidak peduli seberapa sibuknya jadwal kita.

Luangkan waktu untuk menikmati sarapan yang sehat dan tinggi protein agar tetap bersemangat sepanjang hari.

5. Beri perhatian pada kulit dengan bahan alami

Bukan hanya kesehatan secara keseluruhan, kulit pun membutuhkan perhatian. Bila saat ini kita banyak menggunakan produk perawatan kulit berbahan kimia, kali ini, cobalah untuk menguranginya. 

Gantikan dengan produk yang alami untuk mendapatkan kulit yang berkilau.

6. Berolahraga minimal 30 menit

Bukan hanya diet yang akan memastikan tubuh sehat, tapi juga beberapa aktivitas fisik atau olahraga.

Kita tidak perlu menghabiskan dua jam di gym, tapi mungkin hanya 30 menit olahraga luar ruangan, seperti lari, jalan kaki, atau renang.

Baca juga: Berendam di Air Hangat Bakar Kalori Setara 30 Menit Jalan Kaki

7. Check up setiap enam bulan

Luangkan waktu untuk memeriksakan tubuh setiap enam bulan sekali. Hal ini penting dilakukan untuk mendeteksi dini kondisi mencurigakan, sebelum terlambat.

8. Manjakan diri

Menjaga kesehatan bukan berarti lupa untuk mengunyah makanan favorit. Boleh kok, sesekali memanjakan diri dengan makanan kesukaan.

Hal semacam ini diperlukan agar diri dan perut kita pun bahagia dan sehat. Hanya, pastikan saja untuk tidak makan berlebihan.

9. Kelola stres

Anda mungkin tak bisa menghindari stres akibat banyaknya tekanan dalam kehidupan pribadi dan profesional.

Baca juga: Mengapa Kita Harus Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Tiap Hari

Namun, kita bisa mengelolanya dengan rileksasi dan makan makanan sehat, seperti memperbanyak buah dan sayuran yang berwarna cerah, untuk membantu suasana hati.

10. Jauhi rokok dan alkohol

Rokok dan alkohol tidak hanya mengurangi masa hidup, tapi juga membuat kita terlihat jauh lebih tua dan kusam.

Padahal, kita ingin terlihat sehat, bugar dan awet muda, bukan?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber Meetdoctor
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.