Kompas.com - 26/03/2018, 05:15 WIB
Editor Wisnubrata

Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara rutin. Kita bisa mulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat bugar dan sehat.

Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

Baca juga: Olahraga Kardio dan 10 Manfaat Ajaibnya bagi Tubuh

4. Minum teh hijau

Teh hijau telah dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Manfaat teh hijau disebabkan tingginya tingkat antioksidan yang disebut flavonoid sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Benarkah Rajin Minum Teh Hijau Bisa Menurunkan Kolesterol?

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri.

Sementara orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam akan empat kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan dengan orang yang tidur tujuh jam atau lebih.

Hal ini disebabkan selama tidur tubuh melepaskan sitokin. Sitokin adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Bagaimana Tidur 7 sampai 8 Jam Sehari Memengaruhi Tubuh Kita?

6. Kelola stres

Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.