Kompas.com - 27/03/2018, 15:57 WIB
Ilustrasi olahraga kickboxing tankist276Ilustrasi olahraga kickboxing
Editor Wisnubrata

Kamu bisa mulai olahraga dengan durasi 25 menit setiap hari selama 6 hari dan satu harinya bisa digunakan untuk istirahat.

Jika tubuh dirasa sudah mulai terbiasa dengan durasi olahraga selama 25 menit, maka seterusnya bisa ditingkatkan lagi. Yang terpenting adalah mempertahankan rutinitas untuk melakukan olahraga setiap hari.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga, kira-kira selama 5-10 menit untuk masing-masing sesi.

Baca juga : 3 Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dijadikan Rutinitas Harian

Jenis olahraga dan seberapa berat olahraga yang kita lakukan (intensitas olahraga) dapat mempengaruhi hasilnya, jadi tidak selamanya tentang berapa lama (durasi) melakukan olahraga.

Bisa saja kita melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang lebih singkat namun mendapat hasil yang lebih baik.

Namun, olahraga dengan intensitas tinggi lebih sulit untuk dipertahankan dan bahkan bisa membuat cedera bagi yang tak terbiasa. Oleh karena itu, pemula sebaiknya mulai dengan melakukan olahraga intensitas sedang.

Satu hal lagi yang penting adalah kita harus fokus saat berolahraga. Aktivitas apa saja yang kita lakukan saat berolahraga juga sama pentingnya dengan berapa lama berolahraga. Jika kita menghabiskan waktu olahraga dengan berjalan di treadmill sambil menonton televisi, tentu hasilnya tidak maksimal.

Ingat, sebaiknya-baiknya durasi olahraga yang kita ambil adalah yang sesuai dengan kemampuan, yang terpenting melakukannya dengan konsisten sehingga mendapatkan manfaat maksimal. Kita juga bisa memilih jenis olahraga yang kita sukai sehingga nyaman saat melakukannya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.