Kompas.com - 28/03/2018, 13:00 WIB
. Getty Images/iStockphoto.

KOMPAS.com - Melakukan plank terbukti efektif untuk melatih otot inti. Namun, berapa lama waktu yang efektif untuk menerapkan latihan sederhanya ini?

Seorang profesor dan spesialis tulang belakang, Stuart McGill memberikan pendapat yang "menggembirakan".

Sebab, menurut Stuart McGill, melakukan plank dalam waktu lama tidak akan mendatangkan manfaat apa pun.

McGill menunjukkan, mereka yang ingin mendapatkan manfaat maksimal dari latihan ini hanya perlu melakukannya selama 10 detik, dalam tiga interval.

Kita juga bisa mengombinasikan latihan plank dengan gerakan yang meliputi curl-ups untuk melatih otot perut atas, side planks, dan bird dog untuk memperkuat otot punggung.

Namun, Benji Tiger, seorang pelatih pribadi di Orange Theory, Florida, berpendapat berbeda.

Menurut dia,  latihan plank sebaiknya dilakukan selama 30-60 detik.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca: Kepribadian Ternyata Menentukan Jenis Olahraga

Ia juga tidak percaya bahwa menerapkan latihan plank selama 10 detik akan efektif untuk tubuh.

"Tahan selama 20 detik setiap kali melakukannya akan lebih baik," paparnya.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.