Kompas.com - 31/03/2018, 18:15 WIB

Hal ini lantaran karbohidrat lebih efisien daripada lemak dan protein.

“Praktik ini umum dilakukan pelari untuk mengasup sarapan tinggi karbohidrat dan rendah lemak,” kata ahli nutrisi dan pelatih lari Matt Fitzgerald.

Baca juga: Agar Segar Sepanjang Hari, Makanlah Pisang di Pagi Hari

Fitzgerald merekomendasikan mengasup sekitar 100 gram karbohidrat sebelum perlombaan.

Bagel dengan madu ini menyumbang hampir 70 persen dari kebutuhan karbohidrat tersebut.

2. Pisang

Dengan sekitar 27 gram karbohidrat, pisang tak hanya berfungsi memenuhi kebutuhan 100 gram karbohidrat—juga membuat kenyang. 

Para pelari half atau full marathon menghabiskan beberapa jam untuk menelan energi gel dan minuman olahraga.

Tapi makanan utuh seperti buah memberi sedikit rasa kenyang ke perut hingga menginjak garis finish.

3. Kopi

Penelitian membuktikan kafein meningkatkan energi.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.