Hindari Risiko Fatal, 3 Hal Harus Dilakukan Peserta "Touring" Sepeda

Tiga hal tersebut meliputi latihan, mengisi cairan tubuh, dan mengonsumsi makanan sehat.

Latihan bisa mencegah kita mengalami cedera saat melakukan touring.

Untuk bersepeda jarak jauh, mulailah melatih diri dari jarak yang pendek terlebih dahulu, kemudian tambah jarak hingga kita terbiasa bersepeda dengan jarak yang jauh.

Sementara itu, mengisi cairan tubuh sangat berguna untuk menghidrasi tubuh.

Tubuh yang terhidrasi penting untuk membantu kita melawan rasa lelah dan menjaga energi agar tetap optimal.

Oleh karena itu, sebelum melakukan touring kita juga harus memastikan kecukupan cairan dalam tubuh.

Demi menghindari dehidrasi, kita harus meminum banyak air sebelum dan selama perjalanan. Tentu pula, menghindari minuman berkafein, bersoda, dan beralkohol.

Mengonsumsi makanan sehat sebelum mengikuti touring juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Saat berolahraga, makanan akan cepat dicerna. Oleh karena itu, jangan lupa untuk tetap mengisi asupan makanan selama touring.

Ahli gizi olahraga, Nancy Clark menyarankan kita untuk tetap mengonsumsi karbohidrat.

Makan makanan berkarbohidrat sebelum dan saat berolahraga akan memberi otot asupan bahan bakar sehingga kita tidak mudah lelah.