Kompas.com - 03/04/2018, 11:37 WIB
Editor Wisnubrata

4. Tidur yang cukup

kita mungkin merasa seperti tidak punya cukup waktu untuk tidur karena banyak pekerjaan. Ingat, hal ini hanya akan menurunkan produktivitas di tempat kerja. Selain itu, kurang tidur juga akan menurunkan konsentrasi dan kemampuan memecahkan masalah.

Semakin baik kita beristirahat, maka semakin baik kita bisa menghadapi tanggung jawab pekerjaan di tempat kerja dan mengatasi tekanan di tempat kerja.

Matikan layar televisi, komputer, atau HP sekitar satu jam sebelum tidur. Cahaya yang dipancarkan dari layar gadget dapat menekan produksi melatonin tubuh dan mengganggu tidur.

Sebelum tidur, jangan membuka-buka kembali e-mail kantor atau pekerjaan. Sebagai gantinya, fokuslah pada aktivitas yang menenangkan seperti mendengarkan musik dengan lampu kamar yang redup, berdoa, atau bermeditasi.

Baca juga : Merasa Gelisah dan Depresi? Mungkin Anda Kurang Tidur

5. Atur waktu dan prioritas dengan baik

Buat jadwal kerja yang seimbang. Cobalah mencari keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan keluarga, aktivitas sosial, dan kegiatan lainnya. Berangkat ke tempat kerja 10-15 menit lebih awal pun bisa mempermudah hari. Jangan sampai sudah stres di kantor, kita malah datang terlambat dan menciptakan masalah baru.

Kita juga perlu menetapkan batas-batas yang sehat. Banyak orang yang akhirnya merasa tertekan akibat selalu stand by 24 jam sehari untuk bekerja. Kalau sudah begini, bisa jadi masuk dalam kategori gila kerja alias workaholic. Kondisi ini bisa merugikan diri sendiri, baik secara mental maupun fisik.

Baca juga : Ingin Kebal Stres? Adopsi 10 Kebiasaan Ini

6. Berpikir positif

Stres di kantor bisa jadi merupakan hasil dari pikiran negatif kita sendiri. Contohnya berpikiran negatif kalau target tidak akan tercapai, tugas tidak akan selesai, pekerjaan yang diberikan pasti sulit, rekan kerja pasti susah diajak kerja sama, dan sebagainya.

Ini adalah pikiran pemicu stres kita sendiri. Pemikiran negatif harus selalu dibuang, entah seberat apa pun tugas yang kita dapatkan.

Jika terlalu fokus pada sisi negatif dari setiap situasi, kita akan kehabisan energi. Berpikir positif akan membantu tubuh untuk menjaga tingkat energi. Misalnya daripada sibuk berpikir apa yang bakal terjadi kalau target tidak tercapai, fokuslah untuk mencari solusi kreatifnya.

Baca juga : 5 Langkah Sederhana Belajar Mencintai Diri Sendiri

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.