Kenali, 10 Hal "Sederhana" Penyebab Sakit Kepala

KOMPAS.com -  Penyebab sakit kepala ternyata bukan hanya tekanan darah yang tinggi,  stres, atau gangguan pada otak, tapi ada hal sederhana lain yang mungkin jadi pemicu.

Berikut ini adalah 10 hal sederhana yang dapat menyebabkan sakit kepala, seperti dikutip dari laman Meetdoctor.com.

1. Udara panas

2. Aroma yang menyengat - seperti aroma cat, minyak wangi dan beberapa jenis bunga.

3. Ikatan rambut - kepangan atau penggunaan headband yang terlalu kencang bisa memicu sakit kepala.

Sebab, ikatan semacam itu menyebabkan penghubung jaringan di kulit kepala menegang.

Baca juga: Mari Kenali 6 Tipe Sakit Kepala dan Penyebabnya

4. Aktivitas seks dan latihan fisik yang berlebihan, terutama bagi penderita migrain.

5. Gerakan atau postur tubuh yang salah - misalnya menjepit telepon di antara telinga dan pundak.

Atau, busa juga karena duduk dengan kursi tanpa penyangga punggung, jarak pandang yang terlalu dekat atau terlalu jauh (misalnya pada monitor atau televisi).

6. Zat tiramin -zat yang terkandung didalam makanan yang proses pembuatannya memakan waktu lama, misalnya keju (termasuk blue cheese, keju cheddar, keju parmesan dan keju Swiss).

Semakin lama proses pembuatan makanan tersebut, semakin banyak kandungan tiramin di dalamnya.

Tiramin juga banyak terdapat pada minuman beralkohol, dan kandungan alkohol tersebut juga dapat meningkatkan tekanan darah ke otak, sehingga membuat semakin pusing.

Baca juga: Sakit Kepala hingga Doyan Tidur, Waspadai Beragam Gejala Depresi

7. Melewatkan makan - hal ini menyebabkan kadar gula dalam darah menurun. Saat perut kosong, hindari mengonsumsi makanan manis, terutama permen, karena akan memperparah kadar gula darah.

Belum lagi pada penderita gastritis, terlambat makan dapat memicu naiknya asam lambung dan dapat memberikan efek sakit kepala.

8. Dehidrasi - kurangnya cairan juga dapat berdampak pada keseimbangan sel dalam tubuh kita, yang dapat memberikan manifestasi berupa sakit kepala.

9. Asap rokok - nikotin yang terkandung didalamnya menyebabkan pembuluh darah pada otak menyempit.

Terutama bagi penderita migrain, asap rokok akan menimbulkan rasa sakit yang amat sangat, bahkan akan berpengaruh juga pada mata dan hidung.

10. Konsumsi kafein berlebih 

Baca juga: Bagaimana Menghindari Sakit Kepala Saat Terbang?

Adapun beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit kepala itu timbul lagi, adalah:

- Kelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi atau pemijatan.

- Olahraga. Berjalan kaki adalah pilihan yang pas, karena dengan berjalan kaki, gerakan tangan yang mengayun akan membuat otot leher dan pundak menjadi lebih rileks.

- Makan teratur akan menjaga kadar gula dalam darah tetap normal.

- Terapi fisik, jika memang dirasa perlu.